“使劲儿啊，孩子马上就出来了”，生产时使劲儿，到底该怎么使？

文|福林妈咪

我们都知道，在生产的时候需要孕妇“使劲儿”。

在影视剧里面，也是护士或产婆在喊“使劲儿啊！使劲儿啊！能看到孩子了，使劲儿！”

但是孕妈在生产的时候到底该怎么使劲儿呢？

在生产的过程中，医生自然也会提醒产妇怎样摆姿势、怎样去使劲儿，但是产妇在当时那种疼痛的状态下，很难去仔细分辨医生的话，甚至会非常慌乱不知道到底该咋使劲儿。

我们来看看在这个过程中，孕妈熟悉一下过程，至少在生产时不会不知所措。

首先是生产时的姿势：

在生产的时候会有半坐卧位，医生会帮助产妇调整合适的姿势，孕妈可以抓住旁边的扶手，并且身体向上向后用力，腿尽量张开。

其次是发力的部位：

用力的部位主要是在腹部、大腿根部、盆骨底部和臀部。

还有在生产时，发力时要注意这些：

用力时机

在宫缩疼痛的时候用力，宫缩间歇的时候要赶紧休息，也可以喝一些补充力量的饮料之类的。

用力方向

用力并不是乱用力，而是要使劲儿向阴道或肛门的方向推挤胎儿，就像便秘时的感觉那样。

这时候可能会有宝妈会想要大便，这个没关系，大便出来，医生会帮忙处理。

用力要有技巧

在用力的时候，每次用力力量要够。

产妇深吸一口气，憋住这口气，用力到底，这口气儿无法坚持之后，再换第二口气，争取在一次阵痛中能够使劲儿2—3次。

医生不让用力的时候，要停下来

当医生说不能用力的时候，产妇用哈气的方式、吹蜡烛的方式呼出气息，不要再用力。

不当的用力可能会给产妇带来伤害。

之前有个宝妈就说自己感觉快生了，就赶紧往医院走，结果到医院门口娃就掉出来了，幸好没有出什么大疑问，母子平安。

很多产妇在生产的时候，会非常羡慕急产的人，好像生一个娃对人家来说就是小菜一碟一样。

但是，急产属于非正常分娩，会给产妇和宝宝带来带来不同程度的伤害，所以宝妈在产房使劲儿生宝宝的时候，就一心一意的、努力生，不用羡慕别人的。

虽然这么说，在生产的时候还是希望更轻松一点就把娃生出来，最好是非常顺利的正常分娩。

那么孕妈在孕晚期就可以在平时“努力一下”，对生产时是有利的：

墙面滑行运动：

背靠着墙站着，双脚分开距肩同宽，然后慢慢靠着墙向下滑，直到呈坐姿状态。

保持坐姿状态几秒钟，在慢慢的向上滑动，最后呈站立姿势。

这个动作可以帮助孕妈打开盆骨口。

不过做这个动作的时候，孕妈要注意不要摔倒，最好旁边有人看着的时候做，还有动作要缓慢，重复做10次就好，运动不要过量，防止对身体有什么伤害。

爬楼梯、散步：

爬楼梯的时候要注意量，适量的爬楼梯可以帮助顺产，可以太累了反而会带来伤害。

散步也是同样，要不感觉很很舒适的状态去散步，感觉累了就休息一下。

凯格尔运动：

具体动作大家可以去搜一下怎么做，这个动作可以锻炼盆底肌，有助于生产时控制子宫，而且对产后漏尿等症状都有改善作用。

有一个宝妈说，在生产的时候，最重要的是要有决心和信念，相信宝宝一定会健康出生，相信自己一定能行。

生产虽然是一个很痛的过程，但是确实新生命诞生的过程，产妇在生产的时候是“痛并快乐”的过程，所以孕妈要记住在生产的时候，保持乐观的心态，及时在非常疼的时候也努力去分辨医生的话，这对生产都是非常有帮助的。