孕妈存在便秘，在不吃药的情况下如何缓解呢？

u003Cp>说起这个问题，我发现我这两天也有点便秘，不严重，但是大便很不顺畅，我也是个小孕妇，刚刚两个月，仔细回想了一下最近的饮食，发现最近的水果吃的少了，前两天有点点感冒，不想动，所以水果都吃的少了。说起这个问题，首先就是水果和蔬菜要多吃，本来孕妇就要多吃水果蔬菜，每天的饮食上至少要有蔬菜，水果也要有，多喝水是不用说的，孕妇多喝水防止羊水少，所以只要你生活规律了，多吃蔬菜水果多喝水，我想便秘这个情况会减轻很多吧。u003C/p>###u003Cp>首先，也是最重要的一条，要增加食物中的膳食纤维。在营养摄入总量不超标的基础上，我们要增加膳食纤维的摄入量，多吃些蔬菜、粗粮、水果（如草莓、火龙果、猕猴桃等等）。在增加膳食纤维摄入的同时，建议多喝水，没有特殊情况下，每日的饮水量建议在1.5L-2L之间。u003C/p>u003Cp>其次，孕妈妈还是要增加自己的运动。孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康，除非有孕期运动的禁忌症，比方说有持续的阴道出血，胎膜早破等等。u003C/p>u003Cp>此外，如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘的，停用后症状就改善的，可以和自己的主治医生明确，是否必须服用；是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。也许便秘等情况也会好转。u003C/p>u003Cp>同时，应该培养自己良好的排便习惯，随便意感随时排便，没有便意时不强求，有便意时不刻意忍着。u003C/p>u003Cp>如果上述方法尝试后，并没有很大的改变，可以考虑求助于药物治疗。常用的药物有：u003C/p>u003Cp>1.小麦纤维素颗粒，一种不能消化的纤维素制剂，配合足量饮水，可以有效增加粪便的体积以及粪便的含水量，从而起到通便的作用；u003C/p>u003Cp>2.乳果糖，一种口服后不被吸收的糖类，在结肠中通过渗透作用增加结肠内容量，并刺激结肠蠕动，保持便便通畅，缓解便秘。u003C/p>u003Cp>另外，大家熟知的，开塞露之类灌肠剂，并不适合孕妇使用。孕晚期不恰当的使用灌肠剂，反而可能会引起子宫收缩进而导致早产等情况等发生。u003C/p>u003Cp>孕期一般不手术治疗，但是如果痔疮已经形成，症状严重，疼痛明显，保守治疗无效，严重影响日常生活的，及时治肛肠科就诊，在妇产科医生的配合下，在相对安全的孕周，还是可以考虑手术治疗的。u003C/p>###u003Cp>孕妇便秘有可能是饮食不当造成的，一般想改善便秘在饮食方面多加强调理，多吃水果蔬菜，可以多喝些酸奶、蔬果汁、蔬菜汁，可以空腹喝些淡盐水，平时饮食不要太精细，多喝水，给你个小秘方，早晨喝一杯温蜂蜜水，或者加些香蕉蜂蜜温开水打成香蕉汁。u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>孕期便秘其实是一个很普遍的一个问题，我当初也是这样的。因为在孕期间为了宝宝的健康安全一般孕妈妈都很少运动，加上孕期食物上的各种增加会导致肠蠕动减慢所以容易便秘。u003C/p>u003Cp>孕期便秘的话可以从以下几方面得以缓解：u003C/p>u003Cp>1:合理饮食u003C/p>u003Cp>孕妈可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如：芹菜、胡萝卜、苹果、梨，还可以多吃一些粗粮和澡类，菌菇类食物。这样可以促进肠蠕动加快消化。u003C/p>u003Cp>2:补充水分u003C/p>u003Cp>孕妈应该每天保持充足的水分，每天早起来最好喝一杯水促进肠蠕动，减少便秘带来的不适。不要觉得口渴了才喝水，这时身体已经缺水了，一定要养成喝水的习惯，长时间坚持下去就会小便通畅，大便通润。u003C/p>u003Cp>3:合理运动u003C/p>u003Cp>一般很多孕妈一旦怀孕就经常呆家减少外出怕发生意外，其实适当的运动可促进肠蠕动加快减少便秘的痛苦，当然孕期我们不可以做剧烈运动，可以做些适当的运动比如：散步和瑜伽。u003C/p>###u003Cp>孕妇便秘，一般情况下尽量不要用药，最好用饮食来调理，增加水果蔬菜的摄入。u003C/p>u003Cp>用萝卜煮水喝，是很不错的选择，生萝卜补气，而熟萝卜通便，可以多煮萝卜水，多喝几次，有效果。u003C/p>u003Cp>肺主肃降，便秘往往是肺气不降，所以润肺很重要，多吃白色食品，煮银耳莲子粥，也是不错的选择！u003C/p>u003Cp>另外刮痧肺经，也有一定的通便作用。u003C/p>###u003Cp>忘记说了还要适当的多运动u003C/p> u003Cp class=###u003Cp>孕期便秘的话不能吃药，可以合理膳食，多吃水果蔬菜，可以吃香蕉，香蕉要吃那种外皮已经有一点梅花点的香蕉，这样的香蕉能够润肠。猕猴桃也可以的。可以吃一些粗纤维的食物，饮食不要太精细。u003C/p>###u003Cp>我觉得可以吃点香蕉，还有火龙果拌酸奶口感好可以试试。u003C/p>###u003Cp>可以多吃些水果和蔬菜，可以试试西梅，新鲜的西梅！u003C/p>