盆底肌修复最佳效果如何 都说G动是最好的锻炼盆底肌的，有用的吗？效果好吗？
产后盆底肌修复有用吗？效果好吗？
产后盆底肌修复练瑜伽的方式可取，但是要经过专业瑜伽教练指导再去进行瑜伽锻炼，因为很多运动都要运用到腹部，增加腹压完成。如果想做盆底肌修复的话，建议试一下凯格尔运动，是目前为止最有效的治疗方法了，不过自己练的话要经常看时间，可以下载一个像g动等盆底肌辅助练习软件，效果还是不错的！
产后如何有效恢复盆底功能?麻烦告诉我
产后如何有效恢复盆底功能？ 和美专家介绍，由于妊娠和分娩的过程中会对盆底肌肉产生不同程度的损伤，若受损的盆底肌肉不及时恢复，很容易出现盆底功能障碍，甚至还会影响产后性生活以及诱发遗尿、子宫脱垂等症状；此外，当女性步入更年期时，还会导致整个身体生理功能下降，加重以往疾病的病情。因而，产妇应重视盆底功能恢复。
据了解，产妇在分娩前，及早掌握一些产后盆底损伤后的修复知识是很有必要的。一般来说，产妇在分娩后42天左右，可进行一些常规性的盆底肌肉训练或选择一家正规的妇产医院进行盆底康复，这样有利于减少盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，并进一步快速恢复阴道到产前大小、敏感状态，甚至对夫妻生活质量有所提高。
都说G动是最好的锻炼盆底肌的，有用的吗？效果好吗？
有用的！我产后就是一直坚持用的G动锻炼盆底肌的，产后的漏尿和便秘都修复好了，不过需要坚持锻炼，按照APP的方案，一天锻炼3次，每次间隔6小时左右，真的是最佳的锻炼方案，不会让肌肉疲劳，官方说法是平均改善时间为 4-6 周，较好巩固时间为 6-12 周，其自身确实锻炼4周就有明显改善了，能明显感受到盆底肌肉更有力量了，但医生也说了盆底肌运动并非一劳永逸的，坚持的时间越长，身体变化肯定是越明显的，产后修复的效果也会越好。
怎么做盆底肌肉练习
盆底肌肉训练可以通过压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。下面小编具体说一下盆底肌肉训练方法。
方法/步骤
比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
天津林医生产后修复机构有人去过，盆底肌怎么康复好
林医生产后修复机构大众点评美团有优惠，产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态。
骨盆康复训练，越早开始越好。产后42天至1年内是骨盆功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进骨盆的康复。
盆底康复治疗能长期做吗
盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。
非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。
在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。
盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，是患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。
“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。
§产后妇女：可作为常规盆底肌肉康复；
§各种尿失禁(产后、压力、脱垂，膀胱不稳定)；
§轻、中度子宫脱垂，膀胱脱垂、直肠脱垂、
（阴道前后壁膨出）；
§阴道松驰、阴道痉挛、性生活不满意者；
§反复性阴道炎、尿路感染患者；
§泌尿生殖修补术辅助治疗等。
kegel盆底肌修复仪有效果吗？想买个在家做，跟医院的一不一样啊，医生说我有脱垂和膨出
医院的是跟着图像+语音做提肛运动，主要是让你更好的控制盆底肌的收缩放松。做一次提肛然后一次电刺激，这个技术要求挺高的吧。
女性盆底肌锻炼有什么好处？
锻炼盆底肌能够带来很多好处，比如对女性来说：它能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退；目前G动APP已经建立起一套完整的训练体系，里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练，可以帮助想要恢复锻炼盆底肌而不知道方法的女性朋友。