父母必看，孩子拥有高身高和高智商，秘密都藏在睡眠里

睡眠不足对于成年人来说只是意味着第二天没有什么精力学习和工作，但是对于孩子来说睡眠不足的危害是很大的。睡眠不足首当其冲的就是智力和身高受到影响，大家都知道睡得不好的人记忆力会下降而且反映速度会变慢、判断力也会下降。而且睡眠时间也是孩子们身体在发育的时候，倘若孩子睡眠不足，那么大脑的发育也会受阻。而睡眠对身高的影响则更加明显，孩子们之所以能长高是受到生长激素的影响，而生长激素的分泌是在孩子们深度睡眠的时候，晚睡、浅睡都属于不健康的睡眠方式。因此想要孩子聪明又高挑，家长们一定要让他好好睡觉。

​不过孩子的睡眠中也隐藏了许多的“秘密”，只有遵守了健康睡眠的注意事项才能让孩子睡得好。比如睡觉的时间，晚睡是不可取的，很多人以为晚上睡得晚，只要早上多睡一些就能把睡眠时间补齐。且不说导致孩子们晚睡的因素，像手机、游戏、电视对孩子的视力损害，晚睡本身就会让孩子难以进入深度睡眠，如果大家有过晚睡的经历就会发现，如果晚上熬夜，第二天就算睡到中午也有一种头昏脑胀的感觉，这就是因为大家并没有睡好。

​除此之外，晚睡还可能引发心脏方面的疾病，因为晚睡打破了孩子的生物钟，影响到胃肠道的功能，加重心脏负担。现在也有不少关于年轻人熬夜、晚睡之后猝死的新闻，因此，家长们一定要监督孩子早点睡觉。对于孩子来说，最佳睡眠时间应该是晚上8-9点，这可以尽量保证22：00-2：00这个时间段孩子处于深度睡眠状态。另外早上7：30-8：00起床是最好的，因为5:00-7:00也是生长激素分泌的高峰。

​晚睡不可取，晚起同样也会损害孩子的健康，不少孩子在假日有睡懒觉的习惯，一觉睡到大中午更是常事。这样做也打破了孩子的正常作息，孩子也错过了吃早饭的正常时间，因此他们的饮食习惯变得混乱，胃肠道的负担也会加重。除此之外，白天睡得太多也影响了晚上的睡眠，这也引发了晚睡晚起的习惯。并且睡得太多，孩子反而会有精神不振，因此家长们最好在早上八点叫孩子起床，最多允许他们赖床到八点半。不要让孩子在床上浪费一个上午，尽量避免这种错误的睡眠方式。

只要孩子养成了良好的生活习惯，将每天早睡早起变成了生物钟，那么家长也不用担心孩子睡觉的问题了。能做到早睡早起的孩子不仅能拥有聪明的大脑和发育正常的身体，他们还能因为健康的睡眠方式而获得充足的精力，因此睡得好的孩子往往学习也更厉害。由此可见，睡眠在孩子的生活、身体、学习中起到巨大作用，家长们更应该重视对孩子的睡眠习惯引导。