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孕期怎么吃能控制体重 孕妇经常吃肉,该怎么控制体重增长过快?

2022-10-10 15:38:55孕产
孕期怎么吃能控制体重,怀孕要怎么吃控制体重==我姊生了二胎后也是胖胖的,但是小孩都没超重很平安目前我也31周1千六百克多 但是我有羊水过多的问题 体重也上昇十公斤以上所以被医生禁止吃淀粉、糖、水果、只是我不吃水果会有便秘问题。我有同事是在双和检查 高龄也有姙娠糖尿病,医生有给她饮食建议量的dm,她也

怀孕要怎么吃控制体重==

我姊生了二胎后也是胖胖的,但是小孩都没超重很平安目前我也31周1千六百克多 但是我有羊水过多的问题 体重也上昇十公斤以上所以被医生禁止吃淀粉、糖、水果、只是我不吃水果会有便秘问题。我有同事是在双和检查 高龄也有姙娠糖尿病,医生有给她饮食建议量的dm,她也有印一份给我,比如1.奶类一天只能一份低脂鲜奶最小瓶240,替换的优格起司片奶粉我就没写了2..五穀根茎,一天只能10份,饭1/4碗50g,稀饭1/2碗125g,土司2/3片,苏打饼5片20g,燕麦片三匙20g,地瓜55g,玉米1/3根100g,面1/2碗60g,红豆1/4碗50g,馒头1/3个25g,一天只能吃这些十份,碗的容量是宽11cm,高5cm,很像小孩用的迷你碗3.鱼豆蛋,一天五~六份(一份=一两=三根指头大小),盒装豆腐半盒,豆乾一片,鱼30g,虾仁4枝,猪里肌1/2片30g ,鸡腿1/2枝50g,绞肉二匙30g,猪肉松三匙20g,无糖豆浆1/2瓶260毫升,蛋一颗55g4.菜是写可以多吃但上面基本是写100g,高丽菜四季豆海带根红萝豆芽,香茹三朵100g,菠菜青花菜5朵100g,蕃茄一个100g小黄瓜一根5.水果2-3份,柳丁,苹果,芭乐1/2个160g,凤梨1/2碗130g,圣女蕃茄8分满175g,黄西瓜8分满320g,小芭蕉,100柳澄汁120毫升6,油脂,炒菜会用油…一天一份,沙拉油2/3匙10g,橄5g,腰果五颗,杏仁果六颗,坏您仁八克,开心果13颗14g,南瓜子、黑芝麻一匙八克,还有要看你的生活动态的强度,像我被强制安胎休息热量只能摄取1450。站立活动,如说话、打电脑,热量是1650,像我同事是在工作她是适度的热量1800~1900,打扫购物 如果本身有做运动游泳登山有氧运动2100卡我同事是说减了三公斤,而且宝宝也有正常长大,我是没办法照这些去仔细测量规画,我的医三是叫我认真一点减 参考资料

孕期怎么吃能控制体重

孕期怎么控制饮食

吃些低糖的水果,像火龙果,每天上午或下午吃,不要晚上吃,不要太委屈自己,你饿了宝宝也会饿,少吃主食,多吃些菜和白肉鱼虾,可以吃点燕麦。我怀的时候到后期也是血糖高,一定要注意控制,如果妊高了,会影响宝宝的。

孕期怎么吃能控制体重

孕妇经常吃肉,该怎么控制体重增长过快?

不要吃蛋糕甜食,没有什么营养而且热量又高,减少米饭的量,适当吃一些鸡、鱼肉,增加蔬菜水果的摄入量,这样的话可以保证胎儿的发育,而且又不会让孕妇长得过胖,影响身体。

孕期怎么吃能控制体重

孕期体重增长过快怎么办?

我怀孕的时候体重也增长的很快的,(最后一个月又一次去医院检查,两天胖了四斤),去检查医生也说营养太好了。等到快要生的时候,医生检查时才说全身都水肿,也就是说体重增长过快是因为体内潴留了太多的水。宝妈可以用手指全身按按,看看按的地方会不会凹进去。有时肚子上自己看不出来的,我当时自己就没看出来,可以到医院问问医生!

胎儿体重不足怎么办

怀孕期间,孕妇除了对本身的体重数字会斤斤计较之外,胎儿的体重也是孕妈咪最在乎的事,特别是当医师告知胎儿的体重比妊娠周数小一周或胎儿体重过大时,准妈妈难免担心起来。
赖医师表示,利用超声波预测胎儿体重时,只要重量相差在两周之内,就不算体重不足;当相差值超过两周,才算体重不足;如果相差值超过四周,就要怀疑是子宫内生长迟滞了。
当胎儿体重太轻时,可以多吃些含有糖分的食物,如甘蔗汁、果汁等。不过,赖医师强调,发现胎儿体重不足时,最好先检查是不是胎盘或其他功能有问题,如果是因为疾病因素造成胎儿体重不足,只要控制病情,胎儿的体重自然就会跟上。
保持饮食均衡,胎儿体重才会标准
经常有准妈妈们会觉得,自己的体重已经增加了十几千克,宝宝的体重一定也会跟着增加。但是赖医师表示,从临床方面看来,怀孕早期孕妇所增加的体重,大部分是胖在自己身上,要到怀孕后期,胎儿才会吸收母体较多的养分,因此妈妈增加的体重和宝宝的体重并没有必然的相关性。
所以,赖医师建议怀孕的准妈妈们,怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质,帮助胎儿发育健全;等到中期、末期,可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取,至于油脂类并不需要额外摄取,因为日常饮食中的油脂含量已经很多,如果孕妇的体重已经过重,面食类及果汁就要减量摄取。有助增加胎儿体重的食物1、哈密瓜2、甘蔗汁3、有纤维质的蔬菜4、鱼肉类5、香蕉6、苹果7、柑橘类水果

孕妇怎么吃才有营养

营养摄入要全面均衡,不要挑食,主食和水果不能少,因为蛋白质、热量和维生素都来自它们,怕营养不够就喝点孕妇奶粉,稍微补充点叶酸(药店有)防小儿畸形 冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。 取鲜冬瓜500克,活鲤鱼1条,加水煮成冬瓜鲜鱼汤,味道鲜美,可治妊娠水肿及小便短赤。 西瓜,瓤多汁甜,营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分,具有清热解毒、利尿消肿的作用。 清黄宫绣《本草求真》论西瓜说:“西瓜内瓤,今人遇直三伏天燥,不论男妇大小,朝夕恣食,诚以燥渴之极,得此味甘色赤,能引心胞之热,下入小肠膀胱而出,令人心胸顿冷,烦渴冰消……” 西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。 柑橘 尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 香蕉 香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。 怀孕不要吃梨子《西瓜,冰棒》太凉容易拉肚子,孕妇最不能拉肚子 多喝点大骨头汤,很有营养,会被宝宝吸收,自己也不发胖 此外还建议准妈妈不要吃的有: 1、含咖啡因的饮料:孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。 2、辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多主、食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食物后,同样会出现消化功能的障碍。 3、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。 4、味精:味精进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。 5、罐头食品:含有添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。 6、人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

孕妇怎么吃营养均衡?

核心提示:人体内基本上需要以下六种营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及水分。如何取得六种营养素的均衡吸收,是每位孕妇应关注的问题。  怀孕期间孕妇的营养需要考虑自身以及胎儿两人的需要,所谓“一人吃,两人补”。要孕妇一日三餐完全按照食谱来安排饮食是不现实的。选择健康的食物,适量饮食才是良好的习惯。 人体内基本上需要以下六种营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及水分。如何取得六种营养素的均衡吸收,是每位孕妇应关注的问题。   ■ 蛋白质蛋白质是由微小的氨基酸构成。有一些氨基酸,不能在人体内自身合成,需要从食物中摄取,称为“必需氨基酸”;如肉、鱼、禽蛋及乳制品。豆类、谷类及部分蔬菜,只含有部分必需氨基酸,称为“不完全蛋白质食物”。因此,只有将两类食物搭配食用,才能获得必需氨基酸,满足胎儿和孕妇的需要。对于素食主义者来说,则需要摄取一些富含铁质及维生素C的植物性食物,并补充适量的钙质、维生素D及维生素B12等。   ■ 碳水化合物全身所需的热量,有50百分~60百分是由糖分所提供。不同糖分的营养价值也不同,单糖的营养价值最低。单糖极易被吸收,从而造成血糖的升高,刺激胰岛素分泌,使血糖又迅速下降,而血糖的明显起伏,可在短时间内影响孕妇的情绪。天然水果中富含的果糖与乳制品中的乳糖是营养价值较高的糖类,能快速提供人体代谢所需的热量,又不刺激胰岛素的分泌,因此不产生情绪的骤变。谷类、豆类、马铃薯以及种子类等是复合糖的最好来源。   ■ 脂肪脂肪供应人体所需热量的20百分~30百分。一些脂肪的补充,有利于胎儿神经系统的形成。富含脂肪、有营养的食物包括深海鱼类、坚果以及大多数蔬菜与种子提炼出来的脂肪。   ■ 维生素在维生素方面,孕妇所需的摄取量比常人稍高,而维生素几乎见于所有的食物,孕妇只要稍微多吃一些食物就足够了。只要饮食良好,不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的。虽然叶酸广泛存在于日常食物中,如生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等,但妊娠期对其需求量增加1倍,而且肾脏排泄增快,且叶酸为水溶性抗生素,体内无法囤积,而叶酸缺乏与胎儿的神经管畸形发生有关。   ■ 矿物质孕妇所需的矿物质如铁、钙的摄取量,约为正常时的两倍。有些食物,如菠菜、蛋黄,铁含量很丰富,却不能吸收。一些富含维生素C的食物与含铁质的食物一起食用,可促进铁质的吸收,而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则会妨碍铁质的吸收。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆浆、去乳糖牛奶、低脂或无脂乳制品、鱼、冻豆腐、果糖浆等都是含钙丰富的食物。   ■ 水妊娠期多补充液体,除保证40百分的增加的血容量以及保证胎儿羊水的供应外,多喝水可以让孕妇的肌肤柔顺光滑,减少便秘的发生,帮助排出体内废物,尿量增加,减少泌尿系统感染的机会。一般而言,每天约需要2000ml的水,当然可以是白开水,也可以是果汁或汤来部分代替白开水。 

怀孕23周,体重增加太多怎么办?

还可以,你身高算高的.不过一般孕后期体重才长的快呢,那时候宝宝开始长脂肪了,一个星期重1斤都正常.

虽然说孕期体重要控制在25斤,但很多人都超过这个标准,只要不是超太多还是没关系的.

营养均衡地吃,别挑食,也别暴饮暴食,饿了当然还得吃.尽量别吃太多脂肪和热量高的.身体允许的情况下,适当地散散步.