想要孩子晚上睡得好，就得看晚餐吃多少？

秋天到了，贴秋膘开始了。很多家长不注意控制饮食，给孩子吃了过多的高热量食物。这样吃会引起一个症状——睡不着。

中医对失眠有一个诊断叫做“胃不和则卧不安”。意思就是如果晚饭吃得过多的话，导致胃的功能出现障碍，就会影响到睡眠。老百姓有句俗话说：“不能吃压炕头饭”，也就是说不能晚上临睡前吃得太多、吃得太饱。

我们看一下，小孩子如果晚上吃得过饱的话，或者本身就有食积，他表现出来的，不是到晚上八九点钟就开始困、倦、打蔫儿、想睡觉，而是越到晚上越兴奋，有些小孩不是哭就是闹，反正就是不睡；还有的小孩勉强被大人哄着了，他会趴着睡，因为什么呢？他肚子不舒服。

有的人会在梦中、在床上折腾翻滚，睡觉时候头冲西，醒来时候头冲北，把床单、枕头弄得一塌糊涂。其实这些都表现出他胃肠功能出现紊乱，不消食、不化食。

这些孩子还有一个特点就是平常手心发烫，经常会出现口臭，或者动不动嗓子就红了、发炎了，而且这些晚上睡不好觉的孩子，白天还容易出现多动的现象，精神不集中，情绪波动起伏特别大。

对小孩子来说，出现这种食积、胃不和导致的失眠，家长可以到中药店去买30克炒的莱菔子，记住一定不要买生的，要买炒的。回来以后，把这30克莱菔子用水煮上20分钟到30分钟，然后滤出来大概100～150毫升药液，加点儿红糖，味道是偏辣一点、甜一点，口感不错，小孩子都能接受。

这个莱菔子就是老百姓说的萝卜籽，这个萝卜籽有非常好的消食、化积、化痰的作用。大家都知道有句俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安”，用萝卜籽就能把我们吃的过于油腻、难以消化的食物消化掉。