控制女孩早发育的食谱 十三岁女孩的营养食谱

女孩发育早在饮食方面要怎样控制

第一要少吃有激动的东西，比如鸡大腿之类的，这些东西都存在，少吃油炸食品，这个容易发胖，最好别吃方便面。

十岁女孩发育期间应该吃的菜谱

女孩发育期最主要的是补充营养。
首先，要多喝汤，各种鸡汤鸭汤骨头汤，能补充营养的尽量喝，不要怕胖，因为胖胖的一般都白白净净的，瘦不瘦都是个大美女。
其次，吃点豆腐，豆制品，或者豆奶什么的，这个可以促进乳房生长，当然如果不想乳房发育太明显就少喝点，但是一般女孩子到二十几岁的时候都会嫌弃自己乳房太小哦，这是个人经验总结。
再次，在女孩子发育期间，应该注意锻炼，比如跳绳跑步打羽毛球等，这些体育运动可以提高身体抵抗能力也同时能帮助增长。当然锻炼期间可以适时的补充一些维生素片跟钙片，这些都是有助于身体发育的。
最后，少不了就是说，多吃蔬菜跟水果。尽量以米饭为主食，不要在外面吃零食，这样真的不仅影响体重，重点是对身体发育及其不好。吃多了那种添加剂的食品会使女孩子发育或快或慢，影响身高，还会摧毁奶蛋，比如说长痘痘长各种斑。

摘自百度网友，谢谢。

十三岁女孩的营养食谱

青少年食谱概述该期包括青春发育期及少年期，年龄跨度通常女性从11～12岁起至17～18岁。以10岁少儿与18岁青少年相比，其身长平均增高28～30cm，体重平均增加20～30kg。除体格发育外，此期生殖系统迅速发育，第二性征逐渐明显。 此外，青少年期必须承担学习任务和适度体育锻炼，故充足营养是体格及性征迅速生长发育、增强体魄、获得知识的物质基础。有研究表明，青春期前营养不足儿童，在青春期供给充足营养，可使其赶上正常发育青年；但青春期前营养不良，可使青春期推迟1~2年。营养原则 1、能量 青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%～30%。青少年期能量需要超过从事轻体力劳动成人，推荐能量供给为2290～2796kcal/d。 2、蛋白质 儿童青少年期体重增加约30kg，其中16%是蛋白质。儿童青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质，以满足迅速生长发育需要，故每天蛋白质供能应占总能量供给13%～15%，为75～90g。此外，生长发育的机体对必需氨基酸要求较高，故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%，以提供较丰富必需氨基酸，提高食物蛋白质体内利用，满足生长发育需要。 3、矿物质及维生素 为满足骨骼迅速生长发育需要，青少年期需储备钙200mg/d左右，故推荐供给量为1000～1200mg/d.伴随第二性征的发育，女性青少年月经初潮，铁供给不足可致青春期缺铁性贫血，女性饮食铁推荐量为20mg/d，男性15mg/d；锌推荐供给量为15mg/d。少年期体格迅速生长发育，紧张学习，各种考试的负荷及体育锻炼，维生素及其他矿物质补充不容忽视。通常青少年期营养需要稍高于从事轻体力劳动成人。 适宜食物 1、主食及豆类的选择宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类，适当选择杂粮及豆类。 2、肉蛋奶的选择鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品。 3、蔬菜的选择各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜应尽量选用。 4、水果的选择各种新鲜水果。 5、其他各种坚果。 饮食禁忌少吃或不吃含糖和脂肪高食物，如糖果和油炸烧烤食物。此类食物会降低食欲，此外多吃也不易消化吸收。一日参考膳食早餐：糯米、粳米、玉米、小米、薏米、莲子、鸡蛋、黄瓜、橙子，如：杂粮粥、煮鸡蛋、拌黄瓜、橙子；午餐：糙米、大米、排骨、藕、油麦菜，如：米饭、排骨炖藕、素炒油麦菜；点心：下午三点左右可食用苹果一个；晚餐：面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：馒头、鲜菇烧豆腐、苦瓜炒肉丝；睡前一小时喝一杯热牛奶。备注复习考试期间饮食： 1、平衡饮食 儿童、青少年应为平衡饮食。鼓励多吃谷类，以供给充足能量；保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜供给，满足对蛋白质、钙、铁需要，可增加饮食维生素C量，以增加铁吸收。鼓励青少年多参加体力活动，使其发育好，健壮体格；对超重或肥胖儿童，应鼓励其通过改变生活方式，如增加体育锻炼，坚持合理饮食，适当控制体重。不宜用药物或限食等减肥方式，以免影响青少年生长发育。复习考试期间饮食 复习、考试期间，大脑活动处于高度紧张状态，大脑对氧和某些营养素需要比平时增多，如蛋白质、磷脂、糖类、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素PP及铁消耗均有所增加，故要注意多补充这些营养素。 2、在饮食安排上要遵循均衡饮食原则，因少数几类食物所含营养素并不能满足人体需要的各种营养素，故要做到食物多样，三餐分配合理。上午学习任务比较重，营养丰富的早餐有助于学习效率提高。晚上不要睡得太晚，以免早上起不来，没时间吃早餐。午餐不要凑合，要尽量丰盛，晚餐不要过于油腻，最好能保证每天喝一杯奶，吃一个水果。 3、除注意均衡营养外，还要注意饮食卫生，不要在街头小摊上买东西吃，少吃或不吃生、冷食物和饮料，以免致胃肠疾病，影响复习和考试。白开水是解渴消暑最好的饮料，家中自制绿豆汤等也是理想的饮料。

青春期女孩食谱

每天早上燕麦粥一碗，一个煮熟的鸡蛋，外加一杯蜂蜜水，上班或者工作课间吃一个水果或者喝一盒牛奶，但是两者不要同时

中午燕麦粥一碗，菠菜或者小油菜其他小青菜，水煮加点盐，打个蛋花 下午一个水果

晚上燕麦粥一碗，水果任意两个

睡前喝点红糖

这是我以前偶尔发现的食谱，亲自试验过的。

女孩发育早，吃什么能延缓发育，饮食

您好,孩子是正常发育是件好事啊,不要那么愁啦
指导意见：
不要影响孩子正常的发育.另外,要提前给孩子讲讲青春期的一些知识,让孩子正确对待这件事,不要有什么心理负担.

孩子早发育该吃什么？

史积善教授指出不要给孩子吃有激素的食物，不要吃油炸的食物，不要吃反季节的蔬菜水果，要养成不挑食，多喝水多运动的好习惯;

女孩子为防止发育过早，饮食应该注意什么？

展开全部


你好，如果你发育过早。我觉得这是一个很正常的生理过程。。人和人的情况不一样。更应该让身体自由的成长。如果刻意去改变。这样会影响你以后的各方面气质！

儿童性早熟怎样控制饮食

提醒：进补靓汤易让孩子性早熟
　　经常食用激素、催熟剂含量较高的反季节水果，对正处于生长发育阶段的少年儿童来说，女孩会出现初潮提前等性早熟现象，而男孩则会导致性特征不明显。
　　其实，反季节水果本身是没有任何危害的，它们是在温室里通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境，从而让植物的成熟季节提前，并不是靠使用激素才生长的。但为了增加产量，有些不法果农们经常过量使用植物生长调节剂，即激素。这些激素可以促进果实发育、生长和早熟，使用激素后可增产20%左右。“催”出来的反季节水果，虽然颜色可人，但里面的果肉还未成熟，不但尝不到香甜的鲜味，营养成分自然也“缩水”。
　　脾胃不健、代谢缓慢的人，本来就不宜吃大量水果，如果吃的水果中大部分还是反季节水果，那么摄取的营养自然会大打折扣。