小孩放学回家就喊饿，原因在这里

看到幼儿园的食谱都会感慨，这孩子一天吃得也太丰富了，营养搭配科学合理，孩子在幼儿园一定会越长越好的……

可是，开学一个月后，大家却发现这样一种情况，只要孩子一到家就各种喊饿，到处翻箱倒柜找吃的，难道孩子在幼儿园没有吃饱吗？

孩子为什么一放学就喊饿？

1.幼儿园活动量比在家中大

幼儿园十二点吃完中饭，虽然下午三点左右会有点心、汤水，但吃完还会有活动。孩子活动量大，消化吸收较快，等到下午五六点时他们有饥饿感是非常正常的。

与此同时，幼儿园里每天的户外活动时间一般不少于2小时，与在家中相比，孩子的运动量也有所提高，活动量大造成食量增大，孩子也常常会有饥饿感。

2.孩子还不适应幼儿园环境

一方面，在家中，孩子有长辈手把手喂饭吃，而到了幼儿园老师会要求孩子自己动手吃饭。

另一方面，孩子刚入园阶段，在陌生的环境里常常会感到紧张和不安，这种情绪也在一定程度上影响孩子的食欲。回到家庭这个熟悉的环境，紧张感小的时候，食欲自然也就来了。

3.喊饿是孩子想吃零食的借口

有的家长对家中零食严格控制，但孩子又特别爱吃零食，这种情况下，孩子回家会通过喊饿来为自己争取到吃零食的机会。

幼儿园老师会怎么做？

爸爸妈妈们不用担心，老师会采取合理的方式缓解这样的问题。

1.努力培养孩子的自理能力

在幼儿园里，尤其是小班的时候，老师们会尽量给孩子们创造锻炼自己的机会，让他们学着自己吃饭、自己上厕所……

孩子在日复一日的生活活动中不但掌握了各种动作要领，养成了良好的卫生和行为习惯，更学会了自我服务，获得了独立生活的能力，这是幼儿园非常重要的一门课程，也是帮助幼儿树立自信心的重要方式。

2.帮助孩子养成好饮食习惯

老师会通过一系列教育活动、游戏活动，以及给孩子讲读绘本故事等方式，让孩子明白各类食物对他们生长发育的重要性，引导孩子养成良好的饮食习惯，如多吃水果蔬菜，不吃零食，少挑食。

3.创造舒适的进餐环境

老师会创造有利于孩子吃饭的进餐环境，保证就餐场地阳光充足，空气流通，温度适宜。

老师还会为孩子提供清洁美观的餐桌与食具，以及兼顾营养、美味与颜值的丰富菜品。

同时，老师还会播放一些优美的音乐，以促进孩子进餐的食欲；和孩子愉快沟通，以营造温馨、自在的进餐氛围。

家长应该如何应对？

针对孩子回家就喊饿的情况，不少家长很头疼也挺着急，只能每天晚上通过大鱼大肉来弥补孩子，可是这样做真的对吗？

1.热量的摄取要适中

对于孩子的晚餐，首先要考虑的便是热量，孩子正处于长身体的阶段，晚餐的热量应该稍微高一点，大约占到全天热量的40%为宜。

但家长需注意，高脂类或不易消化的食物孩子也应少吃，否则容易加重夜间肠胃负担，影响夜晚睡眠质量，每天大鱼大肉并不可取。

2.锻炼孩子自己吃饭

不要因为孩子吃饭花时间太长，或者嫌孩子吃饭时弄得一片狼藉，就给孩子喂饭。孩子只有在不断尝试和练习的过程中，才能提高生活自理能力，学会更好地照顾自己。

3.锻炼牙齿的咀嚼能力

可以多给孩子提供一些需要完全咀嚼才能吞咽的食物，如小块的水果、面包干等，通过食物自身的属性强化孩子主动去咀嚼的意识。相信当孩子慢慢掌握了进餐时咀嚼及吞咽之间的协调关系之后，进餐对他来说就不再那么费力了。

4.创设舒适的进餐氛围

家长应该为孩子创设安静、少干扰的进餐环境，培养孩子好的进餐习惯。

◎ 家长要做好榜样作用，进餐时不大声谈论；

◎ 进餐时间坚决不看电视或玩手机；

◎ 孩子进餐过程中，家长不要因为其它事情而轻易打断孩子。

当孩子将心思放在“吃饭”这一件事上，注意力就会集中，自然也就能好好吃饭。

5.让孩子参与烹饪的过程

多让孩子参与食物的加工、烹调过程，让孩子在动手做的过程中感受劳动的快乐，相信有了自己的辛勤付出，任何食物他们都会觉得好吃。