白天睡觉晚上闹腾，碰到不能按点睡着的孩子该怎么办 小孩总是白天睡觉晚上闹腾

白天睡觉晚上闹腾，碰到不能按点睡着的孩子该怎么办？相信很多父母都有这样的感受，自从生了娃之后日子过得越发艰苦，即使经济条件不错的家长也会被搞得精疲力竭。没有自主能力的幼儿本就需要家长无时不刻的呵护和照料，再加上如今的养育理念变得更加精细，很多父母都想要为孩子们提供最好的照顾。其他的一些困难倒也没有什么，就是孩子的睡眠“时差”问题经常让大人们被折磨到“失去理智”。

白天的时候孩子们玩累了就会呼呼大睡，大人们还要继续工作或收拾，结果到了晚上该睡觉的时候，小朋友们却一改白天的疲态，变得精神百倍。而无奈的爸爸妈妈们要么只能瞪着一双充满血丝的眼睛强打起精神陪着，要么只能使用责骂的方法赶着他们去睡觉。那么有没有什么高效又简便的方法能改变这种情况呢？

1.增加白天的精力消耗量

都说睡一觉是解决疲乏的最好的办法，这对孩子们来说也是一样的，他们也会根据自身的感觉来决定什么时候去睡觉。别看他们的体力好像不及大人，实际上一旦闹腾起来也是很厉害的。因此如果白天的时候，孩子们不能有效地将自己的“能量”散发出去，他们就不会觉得睡觉有什么好玩的。一旦通过玩玩具、打球、散步这些有趣的方式消耗了体能后，他们自然而然就会感到一种疲累，然后乖乖地在夜晚进入梦乡，根本不需要大人的催促。所以说有时候家长们不要老是让小朋友们做一些安静的事情，适当地放他们出去“疯玩”十分有利于快速入眠。

2.小憩时间要有节制

很多小朋友都会有午睡或者小憩一会儿的习惯，这是很正常的，毕竟他们还在发育阶段，一天之中不可能总是精力满满，非常需要一段时间的休息来重新唤醒生机。然而，很多孩子的小憩时间都十分奇怪，会出现从下午6、7点睡到晚上8、9点的习惯。这样一来，且不说这个时间段是不是过长，单看睡到8、9点这一条就知道他们晚上肯定又要闹腾了。说起来这样的孩子们肯定也很委屈，毕竟也不是他们不想睡，而是真的睡不着。所以说大人们一定要对小朋友的小憩时间有所节制，首先一定不能太晚，其次时间也不宜过长，一般1到2个小时就已经足够。

3.安排固定的、正确的睡眠时间

蛮多的家长都缺少一个意识，那就是给孩子建立一个常规的、正确的、稳定的睡眠时间。不少人都觉得累了就睡、睡够了就起才是最好的，实际上睡眠时间的固定不但可以使孩子们享受到规律生活带来的满足，也可以让家长们享受轻松愉悦的夜晚生活，不会再被“孩子睡不着”这件事牵动整个人的神经。再者，每个人都有可调节的生物钟，睡眠习惯一旦养成就可以让身体也少一些负担，有助于孩子良好习惯的养成。安排固定的睡眠时间还有一个附加的好处，那就是家长们也能跟着让自己的生活变得规律，减少不必要的熬夜。

4.注意特殊饮食的摄入

相信这一点是被很多家长所忽略的，大家都盯着其他的原因绞尽脑汁，调整了很长一段时间也没见自家的娃学会了规律地睡觉，这就很有可能是他们吃的东西在“作祟”。有一些饮食虽然确实很适合孩子食用，但是里面的成分却可能使他们不由自主地变得兴奋，比如常见的咖啡因，它就广泛存在于一些饮料和巧克力中。了解了这种情况后，家长们就可以多加注意孩子们每天的饮食摄入情况，特别是在晚饭过后的时间段，一定要减少兴奋物质的摄入，从根本上解决他们入睡难的问题。

5.减少睡前兴奋

除了因为特殊物质而导致的睡前兴奋，其实还有很多种方式能挑起孩子神经上的兴奋，致使他们无法安然地进入梦乡。常见的睡前兴奋来源有两种：恐惧和开心，别看这是两种相反的情绪，它们都能使孩子的情绪大起大落，从而使神经紧绷，无法产生入眠所需的疲累感。因此针对这一种情况，家长们就要注意入睡前孩子的情感走向，不要让他们接触一些可能产生兴奋情绪的事物。这样一来他们的心情就会随着夜晚的降临而趋于平缓，用不了多少时间就会慢慢睡去，不再会令家长们“发狂”。

总的来说，孩子到了晚上不想睡觉总是有原因的，大家千万不要因为他们的这种行为就变得暴躁，使用“恐吓”的方法强制要求他们闭上眼睛，这会让双方的心情都变得低落，更加不利于交流沟通。因此大家一定要先找到小朋友们不愿意入眠的原因，这样才能针对症状想出对应的方法，提高解决问题的效率。希望父母们都能处理好孩子们的睡眠问题，让一家人每晚都能幸福地入眠。