孕妈咪舞蹈教学视频 孕妈咪肚子上都有一条黑色线条吗?

孕妈咪怎么吃才最健康？

【孕妇的饮食须知】．孕妇每天增加300大卡的热量即可。300大卡的热量来源，若是瘦的孕妇，建议从全穀根茎类来增加热量，若是胖孕妇或想积极控制体重的孕妇，以蛋白质来增加热量。举例来说，一天增加300大卡＝牛奶或孕妇奶粉2杯＝无糖豆浆1杯240㏄（约80卡）＋蛋1颗（约70大卡）＋低脂牛奶1杯（约120卡），在一天当中分配食用。此外建议增加维生素B群的摄取，主要可从糙米或综合穀类来取得。．钙质可从牛奶、孕妇奶粉来摄取，一天多喝2杯即可，大约就是300大卡，即可补足一天所需钙质（1000毫克）的2/3。．叶酸建议量为一天400微克，但若曾生过神经缺陷儿，建议一天应补充1000微克。假如不知道能不能从饮食中摄取足够，建议吃叶酸补充剂。叶酸不只对预防胎儿神经管缺损有帮助，对于基因调整及保护心血管也扮演重要的角色，最好摄取甲基化叶酸，好吸收、好利用。．如果孕妇体重增加太多，医师可能会要求孕妇控制体重（会比较好生），但孕妇又饿的很难受，猪到该怎么办，可遵守「吃不胖」的饮食原则，分三步骤：先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃淀粉。比例上来说，没怀孕者，以「四分法则」2：1：1来吃；孕妇则改成「五分法则」2：2：1，中期即要注意，后期更要特别注意。此外减少烹调用油，因为吃的肉增加，肉当中已经含有油脂了！ 【怀孕期间建议增加的体重】怀孕前BMI 建议孕期体重增加幅度．＜19.8＿继轻） 12.5?18公斤．19.8?26（正常） 11.5?16公斤．26?29＿继重） 7?11.5公斤．＞29（肥胖） 6公斤※ BMI＝体重/身高2（公斤/公尺2）※ 资料来源：Institute of Medicine（IOM）

孕妈咪，冬季该如何有效进补？[

1、常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。 北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少，补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”,孕妈咪在冬季应多晒太阳。 2、常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。 因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。 3、常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。 在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性情感障碍――冬季抑郁症的高发期，在日照少的冬季，晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。 蔬果进补，补叶酸 叶酸是一种水溶性维生素，如果孕早期妇女体内缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将导致神经管畸形的发生。因此在冬季，孕早期的女性，特别要注意叶酸的摄入。 补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果，孕妈咪冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

孕妈咪肚子上都有一条黑色线条吗?

这是由于怀孕后身体的激素水平升高导致黑色素沉淀，虽然不是每个人都会有，但不少孕妈妈都有这种情况，我怀孕的时候这条线就很明显，肚子也比平时颜色要深很多，这个随着生完以后激素水平趋于正常而变淡，但这都需要时间，我生完6个月了，颜色已经淡了很多，相信再过一段时间就会全消的，别太担心啦，祝你和宝宝健康~~

产后妈咪减肥操？

嗯，如果你想减到想要的效果，我个人经验建议，注意每天膳食的热量，吃饭的时候最好先喝点汤，这样可以抑制下食欲，吃完饭和睡觉前小运动一下，散散步等等。如果想要效果更明显些，配合一定的产品，这样就能很快减下来，我就是这样做的，效果很好，产品给你介绍个我使用过的：
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孕妈咪如何避免或减少妊娠纹的生长?

我没长哦。要控制体重。每天涂橄榄油。要坚持哦！一是要注意加强腹肌的锻炼，增加腹肌的柔韧性，二是要控制好自己的体重，避免妊娠超重的胎儿，减轻腹部的张力，三是要在淋浴后适当擦一些护肤的油脂，保持皮肤的滋润不干燥，但也要注意，不宜乱用化妆品。

孕妈咪在怀孕期间肌肤都会发生哪些恶化呢？

会有一种称为掌红斑的肌肤问题，是红色的手掌和脚底，早在怀孕的第二个月里,你的手和脚底部可能发痒，并且变红。

　　痱子，你可能认为只有婴儿才会患痱子，但孕妇也一样，会有疙瘩,孕妇会略微有些气恼，最常见于隆起的小腹和大腿内侧。

　　痤疮，你可能会认为，过了青春期脸上就不会再长疙瘩了，但孕期出现痤疮的机率确实是常见的，幸运的是,怀孕时产生的痤疮远短于青春期;分娩后疙瘩和粉刺会很快减轻。记住，孕期不要使用处方药青春痘特效药，因为如果使用的话，会导致孩子出生时存在出生缺陷的风险。

　　黑线，许多女性通常从肚脐到耻骨中心有一个微弱的白线，怀孕之前几乎看不见。有时白线会成为黑线，黑线将会更加显著。这些的确是孕妈的心头病啊，但这也是可以解决的，你可以去尝试些孕妇专用有机护肤品，就像袋鼠妈妈等等的有机纯天然孕妇护肤品，针对这些不良肌肤问题修复效果是很好的。

孕妈咪该怎么吃才对呢?职场孕妈咪们安度孕期好方法给辛苦工作的妈咪们参考

家人从旁协助?给予温馨胎教 职场孕妈咪安度孕期的方法 家人的全力支持是让孕妈咪开心度过孕期的好帮手，宣城宝宝网小编建议强调，除了丈夫的悉心呵护与支持外，所有家人也都尽量协助孕妈咪，让她感受到满满的爱，不用去担心生产及养育儿女的事情；若孕妈咪所怀的是第二胎，则可以带着第一胎宝宝一起产检，让孩子提早了解妈妈在怀孕生产时的过程及辛苦，及早体认到自己即将变成哥哥或姐姐的心情，学习该如何去爱护自己的弟弟妹妹；假日有空闲时，则可以全家到户外走走，舒缓孕妈咪平时工作时紧绷的身心，而平常丈夫则可在晚上用餐完毕后，带着孕妈咪出门散步，依照孕妈咪的身体情况来决定时间长短，夫妻俩边聊天、边散步，不仅能增进情感，还能让孕妈咪达到运动效果。胎儿在母体内约15至20周左右可以听到声音，中孕期开始孕妈咪也可感受到胎儿的胎动，因此宣城宝宝网小编建议都会提供来看门诊的孕妈咪「祈祷文」，期盼孕妈咪和家人能够时常轻声细语且温柔地复诵给宝宝听，和胎儿互动沟通，让宝宝知道大家是多么衷心期盼他的到来。 相对来说，由于宝宝可感受到孕妈咪的情绪起伏，因此尽量保持愉快的心情，多听轻柔音乐、吃美味营养料理、适当地做运动，避免长期垄罩在不安且紧张的情绪中，若工作上造成极大的压力，则须想办法去解除，维持身心稳定，避免影响到胎儿，才是最恰如其分的胎教。

孕妈妈在办公室应该注意什么？孕妈妈在办公室注意事项

1.最主要的就是一定要穿舒适的鞋子，条件允许的情况下，可以带双拖鞋，选择适合孕妇的衣服。4.如果工作中有压力的话可以尝试着深呼吸、舒展身体，做简短的散步等。注意事项孕妈妈工作一定要适可而止，不要勉强。