娃入园后不午睡？教他这样做，比硬躺更管用

开学后，有很多家长给我们留言求救孩子的午睡问题：中午睡不着，娃不想去幼儿园了；娃没午睡，被老师批评了，娃不想去幼儿园了。

总之，开学已过半月，娃不想去幼儿园的一大理由，就是午睡困难，怎么办？

也有家长觉得，既然孩子午睡这么难，为什么不能给孩子午睡的自由呢，睡不着就可以在教室做些安静的活动啊，干嘛要规定得这么严。

今天资深幼师丽丽，就来跟大家讲讲，幼儿园午睡那些事。

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虽然很多家长都头疼孩子不肯午睡，是因为平时没养成这个习惯、担心他在幼儿园不适应。

但作为老师，我还是建议至少在小班阶段，家长还是要配合老师给孩子养成午睡的习惯。

这不仅是因为老师需要准备接下来半天的活动，这个时候让孩子自由活动，不仅会因为无人照顾存在安全隐患，也会打扰到其他需要午睡的孩子；更是因为午睡对小龄宝宝来说，好处太多了。

国外曾经对幼儿园小朋友做过一个午睡实验，孩子们总共进行了 3 次记忆测试。第一天早上测试 1 次，然后将孩子们分成两组，一组睡午觉，一组不睡午觉。睡醒后进行了第 2 次测试，第 3 次测试在第二天早上进行。

结果发现，睡午觉的孩子，后 2 次记忆测试的成绩明显高于不睡午觉的孩子；将两组孩子对调后，结果依旧是睡了午觉的那组孩子，测试成绩更好。

这是因为小班孩子的活动量要比家里大很多，过度疲劳不仅会降低孩子的注意力、口头表达能力和抽象思维能力，更会让他变得易怒和多动。

一般来说，有午睡习惯的孩子，往往性情温和、适应能力强、易于接近相处，身体也更健康。而且作息规律的培养，也是今后学习生活的重要准备。

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不过随着孩子慢慢长大，白天小睡的时长和次数也会逐渐减少。到了中班之后，孩子不情愿午睡也是正常的。

但这个时候，我们依然建议即便孩子不午睡，也能够躺下来安静的休息一会。

可幼儿园里，老师不可能给每个不午睡的孩子讲绘本、玩游戏，怎么办呢？

建议家长要先给孩子一些午睡规则，比如睡不着的时候，不要讲话打扰到别的小朋友。

然后，家长可以将丽丽老师推荐的这款手指操交给孩子，这样孩子躺在床上不仅不会无聊，还能小小的锻炼一下小手和大脑的灵活呢——

五个手指来问好

做法：五指随口令依次互敲（顺序为小指、无名指、中指、食指、大拇指）：

两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰。

图片来自《彭阳手指游戏》

两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉钩，点头问问好。

图片来自《彭阳手指游戏》

食指中指无名指（两手分别先后出示食指、中指、无名指并相交），样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。

图片来自《彭阳手指游戏》

像这类手指操，可以在家先教孩子一遍，鼓励他自己发明更多的玩法，手指的灵活，对学龄后的写字、实验、运动帮助非常大。

除了手指游戏，宝宝也可以安静地玩一些想象力游戏，比如：

想象自己站在公园草坪上，草坪上有绿绿、软软的小草，还有好多鲜花。有红的黄的紫的，很漂亮。你走到那朵最喜欢的花前，闻一闻，花好香啊，感觉香味飘进了身体里。每飘过一个地方，就觉得好舒服。花香飘进鼻子里，鼻子里满满的香味，花香飘进喉咙里，喉咙里都是满满的香味，感觉好舒服啊。现在你的全身上下，都是花的香味，让你觉得很舒服很温暖。

这样的想象力游戏，不仅可以帮助宝宝锻炼思维能力，还可以让孩子拥有平静下来的控制力。不失为一种自我治愈和安抚的好办法，同时还能让孩子在幼儿园午休时更有安全感。

如果你还有什么入园午睡小妙招，记得来留言分享哦。