维生素不能盲目补充，备孕吃什么维生素好呢？

每天工作忙碌，饮食不规律，生活不规律，不知不觉中就缺少了很多维生素，备孕的朋友需要补充一定的维生素备孕吃什么维生素好，但是因为想要追求好的效果，有的朋友又讨厌服用所有的维生素补充剂。彻底，导致脸上经常长痘痘。 原来，这可能是维生素补充错误造成的。 维生素不能盲目补充。 哪些维生素对怀孕有益？

哪些维生素对怀孕有好处

对于孕妇来说，最重要的就是这三种维生素：维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素A：维生素A可以保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持骨骼的正常发育。 对于备孕期的女性，尤其是压力大或熬夜的女性来说备孕吃什么维生素好，补充维生素A必不可少。

维生素C：能有效帮助孕妇提高铁、钙、叶酸的利用率。 如果摄入足够的维生素C，可以抑制色素母细胞分泌过多的色素，而只产生必需的量，并能迅速将多余的色素排出体外，维持正常的新陈代谢。 此外，维生素C的还原作用还能促进色素还原为无色。

维生素B1：对于一些经常外出就餐的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的一种营养元素，主要是因为外面面条等食物中所含的维生素B1几乎为零。 维生素B1的作用主要是维持神经组织、肌肉和心脏的正常活动，保证机体的正常运转。

其他需要根据个人体质补充的维生素有：

维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。 生育酚能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量； 提高女性体内雌激素浓度，提高生育能力，防止流产。

维生素D：维生素D主要是补钙。 许多妈妈在怀孕后都会缺钙。 因此，孕前补充充足的维生素D也很重要。

维生素补充食品

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、红薯、橙子、杏、柿子、芹菜、卷心菜、韭菜等。

富含维生素C（抗坏血酸）的食物：柑橘类水果、西红柿、番茄汁、土豆、花菜、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。富含维生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、红枣、石榴、芒果等。

富含维生素B1（硫胺素）的食物：谷类皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、米糠和麸皮等。

富含维生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、红枣、石榴、芒果等。

富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝脏。

计划怀孕的女性要注意饮食调整，使菜单多样化，以达到营养均衡。 维生素的补充不仅仅依赖于保健品，从健康饮食入手更有益处。