孩子春节三件宝：长假期、新衣服，还有零食吃到饱!

孩子们的春节三宝：长假、新衣、吃到饱！ 还有一周就过年了，妈妈们已经开始采购年货了，瓜子、糖果、糕点……各种小零食是不是让宝宝流口水了？ 不过要提醒大家的是，过年期间宝宝可以适量吃一些零食，但是一定要注意量。 别让宝宝把零食当主食！ 春节妈妈在安排宝宝的饮食时，一定要特别注意哪些零食适合不同年龄段的宝宝。

网友@天天上上：我不会让女儿吃太多零食。 我会把零食藏起来，这样她就找不到了。 我每次只取出一点。 等她吃完了，我就说没有了。 如果她表现好，下次再买。

网友@香馨妈妈：我家宝宝刚满一岁，才4颗牙。 她平时吃儿童饼干和水果，我还没有吃别的。

网友@WIN仔：开心果、杏仁、花生等坚果对孩子的大脑发育有好处。 我通常用料理机把它们打碎，然后给孩子们喝。

网友@点点妈妈：我们家喜欢吃蛋糕和面包，但是外面买的含有反式脂肪酸，吃多了不健康，所以我就跟着网上的教程自己烤。 味道还不错，宝宝很喜欢。

网友@：楼上宝宝吃的很健康，我儿子口味重。 他不吃水果和蛋糕，但喜欢吃油炸的东西。 不吃饭他就哭闹！ 我只能用最后一招——不买！

宝宝春节零食的原则

看来，为了让宝宝合理吃零食，吃得健康，对麻麻来说也不容易。 其实，给宝宝吃的零食有好有坏。 只要选对零食种类，吃对时间，吃对食物量，也可以帮助宝宝补充主餐缺失的营养。

1.零食，只选健康的

根据孩子的生长发育特点，营养专家建议家长给孩子选择天然的零食，加工工艺相对简单，食品添加剂少，少油、少盐、少糖。 大多数零食都是甜的、含淀粉的，如糖果、饼干、糖果等，这些食物只能提供热量。 大多数油炸食品或膨化食品都含有高脂肪酸，食用后容易肥胖。 过咸的零食吃后容易口干，盐分过多也会影响肾功能。

2、合理安排吃零食的时间

零食毕竟不能起到平衡日常饮食的作用，所以不要让宝宝压倒客人，用零食代替正餐，以免造成身体营养失衡，影响宝宝的正常生长发育。婴儿。 为了让宝宝吃好饭，麻麻一定要合理安排宝宝吃零食的时间：宝宝不要在正餐前马上吃零食，否则宝宝没有胃口吃正餐; 可以在两餐之间安排零食，比如早餐后或午睡后； 睡前吃零食（尤其是甜食），食物残渣会残留在牙缝中，容易患龋齿，增加胃肠道负担。 如果宝宝睡前一定要吃零食，吃完饭后最好漱口10分钟再睡。

3.控制美味零食的量

零食之所以被称为“零食”，是因为只有吃饱后才能补充营养，所以宝宝一次吃零食的量不要太多，以免影响对正餐中营养的吸收。 以2-3岁的孩子为例，一个小蛋糕或两三个饼干或豆腐干、鱼片、半个苹果、一些花生片、一杯酸奶或100毫升鲜牛奶就足够了。 婴儿零食的种类可以每天轮换，而不是固定的品种。 一方面，口味可以改变。 另外，各种零食中的营养成分也不尽相同，可以起到相辅相成的作用。

《0-1岁宝宝过年吃零食》易吞咽易消化是原则

宝宝长到7、8个月的时候，大部分已经开始长牙了，咀嚼和吞咽能力也有了一定程度的提高。 妈妈可以尝试让宝宝吃一些容易吞咽、易消化的零食。

0-1岁宝宝零食黑名单：

1、小食品：年货中常见的花生、瓜子、开心果、杏仁等，质地较硬，宝宝不易咀嚼。 一旦被婴儿吸入气管，可能会造成危险；

2、油腻不易消化的食物：很多人过年喜欢吃年糕、煎饺、香肠等。 这些食物一般比较油腻，不易消化。 宝宝吃了这些食物容易消化不良；

0-1岁宝宝的健康零食：

1、水果：水果中含有丰富的维生素，有助于宝宝的生长发育。 但是这个年龄段宝宝的咀嚼能力还不够发达。 水果最好切成适合宝宝吞咽的小块，或者榨成汁给宝宝喝，以免发生危险；

2、出牙饼干：出牙饼干比较硬，宝宝很难直接咬下来吞咽。 在咀嚼磨牙饼干的过程中，可以缓解出牙时的不适感，同时提高宝宝的咀嚼能力；

3、蛋糕食品：蛋糕主要由面粉和鸡蛋制成，营养丰富。 1岁以下的宝宝适当食用一些糕点，有助于促进其生长发育。 但麻麻要注意，市面上销售的糕点普遍含有反式脂肪酸等有害物质。 妈妈最好自己给宝宝做健康的蛋糕，蛋糕稍微掰开再给宝宝吃。

《1-3岁宝宝春节吃零食》身体发育和大脑发育都对

1-3岁的宝宝咀嚼能力逐渐增强，尤其是2岁以上的宝宝，饮食可以逐渐接近成人。 而这个年龄段的宝宝正处于大脑快速发育阶段，妈妈可以适当给宝宝补充一些健脑零食。

1-3 婴儿零食黑名单：

1、辛辣刺激的食物、饮料等：这些食物含有较多的人工添加剂，也容易对宝宝的肠胃造成刺激，导致消化不良；

2、蜜饯、果冻等难以吞咽的食物：一般建议宝宝3岁以后可以吃蜜饯、果冻等食物，因为这些食物不易咀嚼或容易被吸吮成片进入气管或食道，容易发生危险。

1-3 婴儿健康零食：

1、坚果类：花生、杏仁、核桃等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以很好地促进宝宝的大脑发育，所以这个阶段的宝宝可以适当吃些坚果。 但是麻麻需要注意，1-2岁宝宝的咀嚼能力还不足以吃掉一整颗坚果，最好把坚果压碎再给宝宝吃。

2、补钙奶制品：除了配方奶，妈妈还可以让宝宝吃酸奶、奶酪等奶制品。 这些食物富含钙、磷、镁、铜等矿物质，还含有丰富的蛋白质和多种维生素。 有利于牙齿和骨骼的生长，是宝宝身体发育的最佳营养素。

【3岁以上宝宝春节吃零食】别把零食当主食

3岁以上的宝宝非常有主见，不容易被巴巴妈妈控制。 春节面对各种美味小吃，很容易吃腻，不仅影响正常进餐，还导致消化不良。

3岁以上宝宝零食黑名单：

1、酒水：春节期间，各种酒水是餐桌上常见的饮品。 因为酸甜可口，深受宝宝们的喜爱。 但是自制宝宝健康零食简单，市面上的饮料大多含有人工色素和添加剂，摄入过多会影响宝宝的健康。 另外，如果宝宝喝太多饮料，还会导致宝宝出现腹胀、胃痛等症状自制宝宝健康零食简单，影响胃肠道的消化能力。

2、膨化食品：膨化食品的配方导致其营养成分以碳水化合物为主，高脂肪、高热量、高盐、高糖，并含有丰富的味精。 脂肪摄入过多导致肥胖，成年后更容易导致高血压和心血管疾病。

3岁以上宝宝健康零食清单：

1、豆类及豆制品：豆浆、豆浆、豆腐干中含有优质植物蛋白和钙、铁等微量元素，有助于促进宝宝身体发育。

2、坚果类零食：瓜子、花生等坚果类零食是春节必不可少的食品。 对于3岁以上的宝宝来说，咀嚼这些食物是没有问题的。 可以适当多吃些坚果。