妊娠期骨骼肌肉疼痛千万别忍！产科医生直击要点 孕期骨骼疼痛怎么办

对于妊娠引起的疼痛相当一部分人是这么认为的……

事实上，这种疼痛会导致很多后果……

妊娠期间为什么会出现疼痛？

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这种疼痛是多种因素的综合结果，包括：

1、生物力学/肌肉骨骼因素：

妊娠期间，体重的增加会导致身体重心向上向前移动，骨盆向前倾斜，腰椎弯曲度增加，脊柱肌肉组织的稳定性负荷增加，骶髂关节和韧带张力增加。

以上这些生物力学的改变会使周围肌肉组织的张力增加，耐力、活力和力量减少。

增大的子宫使得腹部肌肉拉长和分离，过度拉伸和分离会导致腹部肌肉力量降低。

肌肉骨骼结构为适应妊娠期间的改变而发生不对称和错乱排列，进一步导致肌肉的紧张和痉挛。

2、血管因素

平卧位时，增大的子宫压迫腔静脉，引起腰椎和盆腔区域的血管充血，组织缺氧。

3、激素因素

为分娩做准备，由蜕膜和胎盘组织产生的松弛素引起盆腔结缔组织重建，韧带松弛，雌激素能加强松弛素的作用。

骨骼肌肉疼痛的表现是什么样的？

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1、疼痛可以发生在妊娠的任何阶段，以18-36周多见。

2、两种类型：

3、表现形式多种多样

出现肌肉骨骼疼痛，应该怎么办？

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1、尽早就医，以便尽早给予正确的处理，有利于妊娠期间的身心健康，并且可以减少产后发展为长期慢性疼痛的风险。

2、锻炼

骨盆倾斜练习：通过拉伸背部肌肉减轻背部疼痛，同时加强肌肉力量。

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拉伸练习：能够使支撑背部和腿部的肌肉更灵活。记住：一定要轻柔地拉伸，不可过快也不可过频，以免对关节造成更大的压力。

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力量练习：最好在专业理疗师指导下进行。

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Kegel练习：可以加强盆底肌肉，缓解腰椎疼痛。

也可以站着、坐着、躺着时用力夹紧臀部，收缩肛门，保持5秒钟，然后放松5秒钟，5-10秒后重复。

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3、支撑

4、物理疗法

5、药物治疗：在疼痛严重时，可以由专业医生开具孕期安全的镇痛药物。

一般来说，孕早期和晚期可以选择对乙酰氨基酚类药物，孕中期可以选择非甾体类抗炎药物。

6、日常生活中要注意：

所以，你知道该怎么做了吗…

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