怀孕后期睡不好怎么办 怀孕后期总睡不好怎么办

孕期会有各种各样的反应和不适，特别是到了孕后期的时候，很多准妈妈都感觉自己老是睡不好觉，那么怀孕后期睡不好怎么办？怀孕后期睡不好的原因是什么呢？一起来看看吧！

春节期间，很多孕妈妈度过了节假日的孕期。在孕早期，可能有一半的孕妈妈一直想尿尿，即尿频，但是到了后面的时间里，80%左右的孕妈妈尿频，就影响了睡觉，而且是很大的影响。而且，有的妈妈心态不怎么好，心里担忧胎儿的好坏，感到非常焦虑，总之，因为好多原因，往往会有许多女性出现睡得不好的情况，这时候，总会特别难受，让人心烦，那么怎么办呢，下面我们找解决办法。

1、睡前不要运动

孕妇只要保证运动时间正确，有合适的运动量，在孕期坚持合适的锻炼是好的，可以使身心保持健康，而且可以让孕妇好好睡觉。但是睡前并不是孕妇最佳的运动时间，如果睡觉前做比较剧烈的运动，就会出现精神振奋，不能安静下来休息。睡前运动会使人精神变得兴奋，对睡眠不好。所以孕妇在睡觉之前的3~4个小时内不适合做运动。睡觉前，最好还是先热乎乎的洗个脚。

2、洗一个让人放松的澡

很多孕妇都在想，怀孕的时候可不可以洗澡，其实怀孕的妈妈不仅可以洗澡，还要懂得，如何洗澡，注意有的地方是不能碰的，还有洗澡时候不要用力搓澡，动作轻柔点，注意不要滑倒，最好还是有家人陪着，经常洗澡，既除去体表的死皮 还有阴道附近的细菌 ，孩子将来出生路径的正常健康，而且流动水声音，流量的刺激对孩子的发育都是好的。如果你睡不着，那么试着去洗一个澡吧，睡觉前，洗一个澡，可以让你更好的睡觉，所以，试一下吧。

3、放松心情

怀孕期间要保持愉快轻松的心情，好心情可以让自己开心，对身体好，也可以好好的怀孕，而不是艰难度过，这样对胎儿的发育可以起到积极的作用。实在睡不着，可以看看书，看看报纸或听听轻音乐。吃完饭，散散步，散散心，让自己开心一点。

4、白天不要睡太多

白天睡得太多，晚上就容易失眠，尽可能定一个时间来上床。改善睡觉的环境，尽量只在床上睡觉，不玩手机，怀孕的妈妈白天应该做一些其他的事情，尽量睡少一点。要增加睡意，可以试着想，或者是给自己一些"我已经很累很困了"的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，比如运动，洗热水澡等。

5、最好不要喝咖啡

咖啡现在越来越多开始饮用，并且习惯了，慢慢的也开始作为一种普通的饮料出现在我们的视野。平常每天喝一杯咖啡对于身体是有好处的，但是喝的多的话，就不好了，尤其是对于孕妇，睡前不要喝茶、咖啡，不要吃油炸食物、难消化食物。最好要多喝一点牛奶，牛奶是具有助眠效果的，而加点蜂蜜的话，则助眠效果会特别好，如果提前2小时喝效果才是最好的。

以上就是介绍的一些有关于孕妈妈睡的一些解决方法，还有孕妈妈睡不着的一点原因。看完之后，应该会有一点理解，因此，有这种情况的话，一定要及时进行处理哦。孕妇一般怀孕的时候都会做梦比较多，半夜总起来上厕所，精神压力比较大，担心宝宝以后怎么样怎么样，所以，睡眠不好也是正常的，作为家人，应该多一些关心。

为了孕妇愉悦的心情，家人要多花时间，多宽容，多干活，孕妇说啥你得做啥。平时的生活中，应该爱护孕妇、帮助孕妇，家人要多干家务活，尤其是主动承担重的还有累的活，减轻孕妇负担，千万不要气她们。孕妈妈的情绪变化影响宝宝的脾气。最后，让宝宝和孕妇心情舒畅，快快乐乐地等待发动的那一刻。