孕早期准妈妈要记得补充叶酸 孕早期准妈妈需要补充多少叶酸

十月怀胎，每一个孕妈都希望自己的宝宝健康顺利地出生，在最初的怀孕阶段，是胎儿生长迅速的关键时期，各种所必需的营养最好是及时地跟上。孕妇在这段时间最需要做的是及时的进行叶酸的适量补充，否则，胎儿就会有畸形出现的大概率，比如说胎儿有可能大脑不发育，胎儿的脊柱会出现断裂的问题等等，更严重的甚至可能出现停止发育胚胎的严重状况。那么孕妈什么补充叶酸的有关常识和注意事项又有哪些呢？

1、叶酸服用起止时间

有关医学资料表明，女性在孕前后的各三个月内，是受精卵形成胚胎的关键时期，共计6个月服用叶酸即可。备孕阶段，也就是在怀孕的前三个月就要认真地服用叶酸，是为了保证女性身体内的叶酸一定要达到怀孕所需要的水平，让胚胎在成型之前从一开始就已经有了充足的叶酸的良好的内环境。

2、服用叶酸时间

怀孕之后整个的孕早期都要一直不停地服用叶酸，一般情况下是在早饭后的半小时或者一小时内。补充叶酸是一个连续的过程，一直持续到怀孕结束，中间不能停止下来。而且在孕中期、孕后期，DNA的形成、等等都会需要大剂量的叶酸，这就要求服用叶酸是重中之重。

3、叶酸的品类

叶酸增补剂是预防胎儿发育成畸形的有效药品。药店里还有另外一种治疗贫血专门用的叶酸，孕妇最好不要接触到这种叶酸，因为会对胎儿产生副作用，所以孕妇最好不要胡乱口服叶酸药品，要听从医生的指导，自己不要私自乱买、乱服。

4、叶酸补充适量才会对

假若母体吸收过量的叶酸，则神经方面就会出现巨大的损害，并且危险系数增加。孕妇每天补充大约400到800微克的叶酸增补剂，就能让胎宝宝的生长健康进行。

5、补叶酸要得法

补充叶酸是一定要讲究方法。叶酸在光和热的照射下，它的活性非常容易丧失，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%；蔬菜被盐水泡过以后，叶酸的营养也将会大量损失，因此，蔬菜最好采用凉拌的方式、利用快炒的烹饪方式，叶酸留住的剂量要更多一些。

6、孕中期后可以从食物中摄取

怀孕进入中期以后，日常从食物摄取叶酸就可以了。白菜、菠菜、西红柿等蔬菜；桃子、香蕉、草莓、山楂、石榴……；还有松子、杏仁、栗子等等坚果里都含有非常多的叶酸，所以食补也是一个吸收叶酸的重要途径。

总之叶酸的服用保持正常就好，服用的过程中孕妇可以多采用一些合理有效的方法，只要在医生的指导下服用，就一定会诞下健康平安的宝宝。