孕早期准妈妈饮食要求 孕早期准妈妈饮食食谱

孕期多数孕妈妈都会很注重饮食，吃的非常营养。但是，作为初做孕妈妈的你真的知道怎么吃才有营养吗？胎儿畸形很可能“祸从口出”，因此，准妈妈在怀孕时，应该先了解什么食物可以吃，什么食物不能吃。尤其是孕早期的准妈妈对饮食要倍加小心…

孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。

胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。

同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应，孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。

如果整个孕期体重增加不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、早孕，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等症状。

妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月，体重增加1500～3000克（3～6斤），足月时，体重比未怀孕时增加12.5千克（25斤），但也有的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30～40斤。