孕期如何避免妊娠纹 孕期如何避免妊娠纹图

怀孕后，到了一定月份，孕妈们的肚子上开始涨出一些纹路，也就是妊娠纹。对于爱美的孕妈们来说，这无疑是一个苦恼。那么孕期如何避免妊娠纹？一起来看看吧。

人的皮肤主要是由胶原蛋白和弹性蛋白组成，具有硬度和韧性，保持着一定的张力和伸缩力。由于怀孕，孕妈妈的体重增加，皮肤也被逐渐撑大，再撑大，结果就是皮肤网的断裂，破裂面就会使皮肤出现不规则纵形裂纹，这就是妊娠纹

妊娠纹多在怀孕 24 周之后开始发生。

妊娠纹也挑人，投胎一直是个技术活儿。先天因素包括基因、种族、肤色较白的孕妈妈机会就比别人高。

年纪较轻（特别是小于 20 岁）、体重过重（BMI > 26）、喝酒、怀孕期间变胖太多、腰围臀围变大太多、血中维生素 C 含量太低、水份摄取少、血中松弛素（relaxin）太低，都比较容易长妊娠纹。

体质因素：如果孕妈妈长期缺乏锻炼，或者没有良好的护理习惯，就会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹力差，妊娠纹也容易趁虚而入。

孕妈妈在怀孕期间，肾上腺会分泌大量的糖皮质激素，本身就增加了皮肤的脆性。

胎宝宝晚产、体重过重、头围及身长太大，孕妈妈都会比较容易产生妊娠纹。

如何避免和减少妊娠纹机会？

1. 好花堪折直须折，适当年龄生育，避免过早（20岁以前）生育，过晚就更不可取了，会增加其他风险。

2. 控制自己的体重增加；孕期体重增长是难免的，但体重增速过快会让皮肤来不及适应，很容易出现妊娠纹。体重控制满意，胎宝宝也就不会长太大。

每个孕妈妈的体质不同，为了母子健康，所以在孕期对于体重增长的要求也就不一样，关键要看这个指标：体质指数（BMI）。

体质指数是衡量一个人身体肥胖程度的重要指标，其计算公式为：

BMI=体重（kg）/身高2（m2）

3. 戒酒；多补充富含维生素 C的水果、蔬菜；正常饮水，不要喝太少；

4.使用孕妇内衣和托腹带：孕期胸部变大而下垂所造成的皮肤拉扯、胎儿体重增长过快而造成的腹部压力都容易加速妊娠纹的产生，使用孕妇专用内衣和托腹带有助于缓解胸部下垂和腹部压力；

5.适当锻炼：孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。孕期运动还能加强皮肤弹性，预防妊娠纹。

6.皮肤护理：预防妊娠纹的关键就在于增加皮肤的弹性，孕妈妈们可以通过日常在好发部位的皮肤上适当加强保湿来增加肌肤弹性。