孕期如何减少妊娠纹 孕期怎么减少妊娠纹

在孕期的时候需要注意了，很多准妈妈都会长妊娠纹，这会影响美观，如何避免自己长妊娠纹的呢？你知道有什么方法吗？

怀孕四月，当体重开始增加，当肚子慢慢鼓起来的时候，宝宝就开启了加速生长模式，这时孕妈咪会感受到宝宝的动静，然而，在幸福开心的同时，孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机。

虽说在肚子上，可是谁愿意在镜子里看到自己肚子上的类似疤痕的妊娠纹呢?艺莱美妊娠纹修复专家汇总了一些方法，帮助你消除妊娠纹。

一.除纹霜滋养乳-液。怀孕中期开始擦拭，是消除妊娠纹的最佳时机。妈妈们可以在洗完澡后或是睡前，针对变化最大的肚皮涂抹除纹霜，一边涂抹的时候也可以顺便跟宝宝说说话，培养你们之间的感情。如果胸-部这段时间大得很快，记得胸-部皮肤也要擦点除纹霜，此外腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股-沟、臀部和臀部下方，都要记得一并进行保养。

二.饮食上下功夫，辅助防止妊娠纹。首先是控制糖分的摄入，少吃甜食，避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物，如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E，可增加皮肤弹性，让肤质光滑细腻，这方面的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

三.合理补充蛋白质。蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一，而怀孕进入中期，不只是妈妈需要养分，宝宝对于营养的需求也大幅增加，因此，孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50%;蛋白质摄取计算公式：(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白质。以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例，理想体重就会是50公斤，只要身体一切正常，一天所需的优质蛋白质约为187.5克。进入到怀孕中期，必须增加约94克，也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质。

四.减少妊娠纹，补充胶质很重要。准妈在饮食清单中必须增加重要营养素——胶质。多补充胶质，可以让你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撑大的过程中，可以减少妊娠纹的出现。除了大家熟悉的猪脚以外，鸡脚、牛筋、猪皮以及海参，都含有丰富的胶质。胶质跟其他营养素比起来有一个好处就是耐久煮，不会因为烹调时间过长而导致营养素流失，我们可以用卤的方式来料理，既能吸收到营养同时也可以享受超级美味。

五.肚皮舒缓除纹按-摩法，可以防止妊娠纹。开始按-摩前先做好准备，先做几个深呼吸，让自己放松，也可以把双手手掌搓热，再涂上自己惯用的除纹霜，同时感受一下宝宝和你的互动，并趁着这个时候和宝宝说说心里的话将你满满的爱传递给宝宝。

生宝宝本就不容易，孕妈妈深受十月怀胎之苦;但是个问妈妈，千万不能自暴自弃，要注意保养、护理自己。