孕期多吃哪些蔬果能远离妊娠纹 孕期多吃什么可以预防妊娠纹

怀孕后，孕妈最愁的就是妊娠纹。有什么办法能够远离它们吗，当然有，就是多吃一些蔬菜水果，下面就来看看孕期多吃哪些蔬果能远离妊娠纹。

1、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，这些番茄红素具有较强的抗氧化性，可以减少肌肤暗沉，让肌肤保持白嫩，孕期食用番茄，可以改善腹部的肌肤，缓解皮肤纤维的断裂。

2、猕猴桃

酸酸甜甜的猕猴桃被誉为水果之王，1颗猕猴桃能满足一个人一天维生素C需求量的两倍。所以，孕期多吃维生素C也能有助于孕妈咪肌肤的改善哦！

3、柠檬

柠檬中含有大量的维生素C，也是食用后可以改善腹部肌肤的弹性。与猕猴桃相比，柠檬还可以帮助孕妈咪缓解便秘。

妊娠纹可以完全修复吗？

全部去掉是不可能的，可以通过修复，使其减淡，能做到的是最大程度地平复瘢痕和颜色改善。适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。怀孕期间注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，也有一定的预防效果。多吃富含维生素C的食物及富含维生素B6的牛奶等让皮肤恢复弹性。

温馨提示

想要远离妊娠纹，更重要的一点是合理控制体重，虽然怀孕体重增长属于正常的生理现象，但是孕妈咪也要注意控制自己的体重，避免快速增长，出现难看的妊娠纹。而且，控制体重也能帮助孕妈咪避免出现高血压、糖尿病等妊娠纹并发症。

孕期吃水果对宝宝也非常有帮助。今天我们就来聊一聊，孕期多吃这种水果，宝宝出生后皮肤超好！

1、苹果

苹果中还有大量的维生素，能让胎宝宝的肌肤更好哦！而且苹果酸甜、爽脆的口味也比较适合食欲不振的孕妈咪。

2、番茄

番茄中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等，对胎宝宝和孕妈咪都有美容的功效。

3、火龙果

它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及丰富的水溶性膳纤维和维生素，营养价值极高。

多吃这些有助于胎儿发育

1、孕妇奶粉或叶酸片

孕期特别是孕前三个月补充叶酸有利于预防胎儿神经管畸形，孕期叶酸的推荐量是每天600微克。孕妇奶粉叶酸含量一般在500～700微克/100克之间，孕妇奶粉和叶酸片都吃能满足叶酸需要，也不会引起叶酸过量。

2、海带、紫菜等海产品

碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育，如果胎儿期缺乏会导致不可逆的智力落后。

补碘碘盐要吃，还要每周吃一次富含碘的海产品。孕期补碘不仅要吃碘盐，还要每周吃一次海带、紫菜等海产品。海带排骨汤、紫菜鸡蛋汤是海带、紫菜最经典的吃法。