怀孕了要左侧睡吗 怀孕了一定要左侧睡吗

准妈妈都知道，睡觉的时候最好是采取左侧睡姿，但是并不知道，这种睡姿具体好在哪里。不同孕期对于睡姿有哪些讲究呢？

很多孕妈都听过“怀孕了左侧睡”这种说法，所以从发现自己怀孕，整天就开始强制自己左侧睡，生怕由于睡姿错误而影响到胎儿的健康，但是自己每天都会由于睡姿问题而休息不好，精神状态也会越来越差。

“怀孕了左侧睡”只是一种非常片面的解读，女性从怀孕开始，到分娩结束，每个阶段的睡姿都不相同，左侧睡只是孕晚期的一种睡姿而已，所以孕妈别被“怀孕左侧睡”给误导了，孕妇睡姿应该分阶段，要求也不一样！

1、孕8周以前，睡姿没要求

很多孕妇第一次产检是在孕8周左右，在这个时间段之前，有些孕妇甚至都不知道自己怀孕了，所以睡姿也是完全没有注意，但是产检结果都没有收到睡姿影响，而且孕8周之前，胎儿刚刚从一个受精卵发育成一个胚囊，它的体积很小，不会因为孕妇的睡姿变化而受到影响，所以对于孕妇的睡姿也没有要求。

2、孕9周~孕16周，避免压迫腹部

在怀孕的第3、4个月，胚囊会一点点分化出胎儿的神经系统，胎心也会出现，孕妇的子宫会稍微变大一点点，这个时候胎儿已经被羊水保护，有一些孕妇已经显怀，这个阶段睡姿只要避免压迫腹部，其他要求并不高，怎么睡眠舒服就怎么睡。

3、孕17周~孕26周，尽量选择侧睡

从怀孕17周开始，胎儿的发育就会变得很快，骨骼发育、器官形成、体重增加，同时会伴随着胎动，孕妇晚上休息的时候也可能会感受到胎儿的运动，这个阶段孕妇可以根据自己腹部大小，选择合适的睡姿，如果孕肚比较明显，最好选择侧睡，但是没必要必须左侧、或者右侧睡。

4、孕27周~分娩，建议左侧睡，尽量少翻身

从怀孕27周开始，孕妇就已经进入了孕晚期，胎儿体重在这个时间段也会快速增长，孕妇的腹部空间进一步被子宫占据，造成腹腔器官被迫上移，因此睡觉的时候会感到心慌气喘，同时子宫也会压迫到腰部的静脉，造成腰疼等情况，这个阶段是孕妇睡觉最为难熬的时候，所以选择合适的睡姿也非常关键。

孕晚期建议孕妇左侧睡，这样可以减小心肺的压力，舒缓睡觉胸闷，同时孕妇也要尽量少翻身，这种大动作可能会造成胎儿脐绕颈，在孕晚期如果发生脐绕颈，胎宝宝很难自己重新解开，所以要避免，如果感到腹部不舒服，还可以在肚子下方垫一个枕头，这样能够让你睡得更加安稳。

孕妇的睡眠对于怀孕期间的状态和身心健康非常关键，所以孕妈要多学习一些孕期知识，不要被一些比较片面的说法所困扰，这样才能让你怀孕的时候休息更好。