怀孕后，孕妈经常踩左侧卧的“坑”，那么难受你为啥还在坚持？

文|福林妈咪

一怀孕，很多准妈妈就成了重点保护对象，身边的人各种支招，还会告诉孕妈注意事项。感觉怀个孕“步步惊心”。

我的一位朋友就是如此，其中让她最难忍受的就是左侧卧的睡姿。晚上他的老公还会时不时的监督她，让她朝左睡。都知道，正常人的心脏都是在左边，而左侧卧会压迫自己的心脏，出现心慌或是呼吸不畅的现象。不知道大家是怎样的，反正福林妈我左侧卧的时候偶尔还会做噩梦。

我之前也写过关于孕妇睡觉左侧卧的文章，但是很多准妈妈在下面留言说左侧卧真的很难受，为什么一定要左侧卧？

这其实是因为有一个说法，怀孕期间，肚子一天天变大，如果平躺，就会压迫到子宫以及下腔静脉，影响血液的回流。医生们称之为“仰卧位低血压综合征”，因为肚子太大，血液和水一样，都知道的“水往低处流”嘛，所以血液就容易回流至心脏，而子宫和肚子里的宝宝所得到的血液就少了，这样不利于宝宝发育，所以怀孕期间尽量采取侧卧的睡姿。

而且大多数女性的子宫会呈现出一个右旋状态，不舒展，左侧卧的话，可以缓解这种状态，这样可以不压迫孩子，保持子宫供血和胎儿供血的平稳。

但是这个睡姿并不是说宝妈一定要一直维持，但很多准妈妈明明很难受，却还在坚持着，这对准妈妈来说，就是个“坑”。其实没必要的，孕期左侧卧不是圣旨，不左侧卧也不是说一定会出现什么异常，孕妈要知道变通。

孕早期大可不必强调左侧卧，怎么舒服怎么睡

孕早期，准妈妈的子宫小，胎儿小，无论是胎儿还是子宫，根本不会被压迫到，想怎么睡就怎么睡，舒服就行。如果孕早期因为纠结睡姿而夜不能寐，这对胎儿和准妈妈都是不利的，所以孕早期不用在意睡姿。

孕中期，适当左侧卧

孕中期，胎儿生长发育迅猛，准妈妈肚子一天比一天大，如果仰卧，肚子会受到压迫，孕妈自己也会觉得不舒服，所以尽量采取侧卧睡姿。而左侧卧是针对于大多数子宫右旋的准妈妈来说的，如果准妈妈是天生左旋，那右侧卧可能会更好一点。

当然也不是那么死板的，因为有些宝妈说自己晚上睡觉的时候，一翻到左边，宝宝就在肚子里又踢又挠的，翻到右边就安静很多，所以准妈妈还是要顾及一下宝宝的感受，以及自己的舒适度，在不难受的前提下，尽量维持左侧卧。

还有很多宝妈也说自己睡前左侧卧，醒来之后早已翻到右侧。准妈妈不用太在意这个睡姿，只不过左侧对胎宝宝更好一些。

孕晚期，不仰卧，可左侧卧右侧卧替换

孕晚期的时候，准妈妈的肚子已经很大了，胎儿也基本发育成熟，准妈妈的负担也更重了。这个时期就不要出现仰卧的睡姿了，因为会更容易出现像前面提到的“仰卧位低血压综合征”，所以只能维持侧卧。

左侧或右侧都可以，不过为了让腰部和腿部得到放松，准妈妈可以利用孕妇枕来为自己提供更舒适的睡眠，也可以多备几个枕头，侧卧时，放在背后一个或两个，肚子前方可以再放一个或两个，可以让自己在上面的腿骑在枕头上，这样更舒服一些哦。

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