孕妇想要皮肤好，这10种食物不能少 孕妇绝对不能吃的八种食物

怀孕之后，好多孕妈慢慢的就发现自己的身体发生了好多变化，乳头变黑乳房变大，鼻头变大，皮肤长痘长斑，胖成了大饼脸。哎，看着这样的自己，心情实在是无法描述。

孕期想要皮肤好，是完全可以实现的。做到以下三点，你的皮肤光滑水嫩有弹性。

01睡饱美容觉

正所谓女靠睡，男靠吃，女人一定要每天至少保证8小时的睡眠。对于孕妇来说，身体容易疲劳，每天可以睡9个小时。孕早期的时候由于早孕反应，孕妈会出现嗜睡的现象，可以睡到10个小时。每天养成有规律的生活习惯，早睡早起，按时吃三餐。

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02保持好心情

经常生气，抑郁和焦虑，对人体的伤害是非常大的。首先会导致内分泌紊乱，身体出现各种不适，生气伤肝降低排毒功能，生气的时候，大量的血液涌入大脑，令脑细胞加速衰老，从而，导致机体的各个方面都跟着衰老。

生气会增加血液中的毒素，作用在皮肤上就是长斑，皱纹，干燥等问题，所以好心情是最好的护肤品。此外也要注意防晒。

03饮食来帮助

好皮肤离不开营养，首先孕妈们要注意预防贫血，贫血的孕妈脸色发黄，肤色没有光泽，人也没有精神。而营养很好的孕妈皮白里透红，肤有光泽有弹性。

以下食物，是皮肤最喜欢的：

1：西蓝花

有科学研究，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一，它有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

2：牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

3：猕猴桃，樱桃，苹果，草莓

含有丰富的维生素和果胶，能够为皮肤补充水分和维生素，淡化斑点。

4：海带

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

5：鱼类

鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物，防止皱纹产生，是女性延缓衰老的的食物之一。

6：动物肉皮

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

7：豆浆

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

8：胡萝卜，生菜，西红柿，冬瓜

以上蔬菜含有丰富的维生素，为皮肤提供鲜活的营养。

9：蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。孕妇适量食用蜂蜜。

10：木耳，银耳

木耳能够补血排毒，帮助清除体内的垃圾。银耳中富含天然的植物性胶质，能够有效滋养肌肤，而且它的滋阴功效，能够调理女性身体，对脸上的黄褐斑、雀斑等都有很好的效果。