职场孕妈如何化解不良情绪 孕妈如何对抗不良情绪

有些女性在孕期也是需要上班的，那么在孕期心情不好怎么办呢？应该如何化解这种情绪？今天小编就教你如何改善！

怀孕期间还在工作的准妈妈，都是了不起的，一边应对着工作带来的压力，一边承受着让胎儿感觉到这种压力，如果工作的事情，引起情绪上的波动，将会给胎儿发育带来影响，因此，准妈妈要懂得化解工作带来的压力。

职场孕妈如何化解不良情绪?心情好坏影响宝宝，试试这几个方法

工作要合理安排

1、适度降低对自身要求。职场上有不少工作狂，有的本身热衷于工作;有的是不想与社会“隔绝”;有的则是担心自己手头的“权利”被别人侵占;有的是为了给本身就拮据的家庭增加收入，减少老公的压力等，不管怎么样，准妈妈一旦怀孕，其记忆力和精力就会受到影响而下降，准妈妈要接受这个事实情况，不要对于自己过于严苛。

2、把工作划分类别，把最重要的工作尽可能做好，自己的身体状况、精神状态好时，节约时间做好工作，提升工作效率。

3、与公司同事处理好关系，不管是领导，还是同事，大家一起共同愉快相处，对胎儿发育也好，这样，如有需要同事帮忙的，身边同事也会欣然接受，并给予理解和支持。

4、对于那些无关紧要的琐碎事情，自己也不能改变或把控，不如放在一边，随它去吧，不要给自己额外增加压力。

排解压力有妙方

1、适度活动

不要久站久坐工作，时间长了，抽一点时间，坐下来或走动一下，上厕所、喝点水，都可以让准妈妈得到暂时的放松。若条件允许，也可在吃中午饭后，出去附近散散步，走动走动，晒晒太阳，都是劳逸结合不错的办法。

2、饮食减压

维生素C、B族维生素、钾、DHA等微量元素都可以让准妈妈减缓压力，保持愉快心情。生活中，在饮食中努力一下，把橙子、鱼油、香蕉等带到办公桌旁，饥饿时可以当零食来来吃，不但减压，还有营养。

3、日记减压

准妈妈怀孕后，记录怀孕日记，是一个抚平情绪的好方式，一边想象胎儿的样子，一边记录怀孕期间的超事和自己的内心的感受，抽个时间，还可以把自己的烦心事，跟胎儿交流下，相信通过这样的减压方式，你的心情会得到一定的缓解。

4、倾诉减压

准妈妈心理压力大时，可以找要好的朋友谈谈心，抱怨一下生活，不要经常这样做，即使关系再好，谁也不想当成一个负面情绪的“垃圾桶”，任人随意倾倒，再说，也没有几个人愿意经常和负能量的人来往，因为，这种情绪会传染并影响他人。

5、暴力宣泄

可以选择一个用来减压、发泄的玩具，捏捏它、摔摔它，通过这样的“暴力”方式可以宣泄一下内部的不满情绪。