孕妈想要睡的好，睡觉前听听“白噪音” 睡前听白噪音好吗

孕妇小章怀孕已经5个多月了，最近遇到了一件烦心事，晚上总是失眠。失眠让小王白天上班没有精神，她也担心对肚子里的胎儿不好，这天，专门到医院进行了检查和咨询。

孕产科医生说：“你的身体检查没有问题，失眠就是心理性的，我建议，你每天晚上睡觉听听白噪音。”

“白噪音，什么是白噪音？”小王是第一次听说白噪音这个词儿。

白噪音是个啥？

所谓白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。

众所周知，噪声影响人们正常的工作、学习和休息，更有甚者，还会对身体健康造成危害。

而白噪声与普通噪声不同，它就像是电扇转动发出的“嗡嗡”声，再或是喷泉“哗哗”的水流声等等。

研究发现，这种一系列类似频率的声音有利于“消除”噪音，使人们快速入睡以及提高睡眠质量。

关于白噪音可以促进婴儿睡眠这一问题从上世纪90年代就开始有学者开始陆续研究，除了有人认为白噪音接近于胎儿在子宫中的声音，因此这种声音的出现给了他们极大的安全感，让他们更容易入睡。

白噪音对孕妇管用吗？

白噪音是被公认为是一种对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病有效的声音治疗。还有一些人利用白噪音来把一些可以打断他们正常睡眠的声音弱化。不仅是那些要在白天睡觉、晚上工作的夜班族利用白噪音来削减白天有可能打扰到他们睡眠的一切声音。还有那些夜晚铁道附近的轰隆声，以及狗叫声，甚至你配偶的打鼾声等等都可以被白噪音的“屏蔽”功能所弱化。这样一来，你完全可以好好的睡上一觉。

而且，这种白噪音也是你肚子里的胎儿最喜欢的，包括你的心跳和流在子宫血管的血流声，都属于白噪音，胎儿很喜欢，这也是为什么摇篮曲、轻柔的嘘声，都能有效的哄宝宝入睡的原因。

白噪音还能防止新生婴儿啼哭，新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，这对他们来说是需要一个适应过程的，而我们生活环境中一些陌生的声音有时会令他们不安和烦躁。小宝宝更喜欢子宫里的嘈杂声，而白噪音与他们熟悉的这种声音有着类似之处。因此，在很多刚出生的婴儿感到不安的时候，听到这种声音都会安静下来。

因此，白噪音不仅仅对婴儿，对孕妈同样管用。

如何获得白噪音？

其实我们利用身边的小物件就能获取白噪音，我们仅需要有电风扇和空调就能制造出白噪音。

朋友们是不是也有在烈日炎炎的夏日打开空调和电风扇，享受着丝丝清凉，听着电风扇和空调的声音安静入眠的经历呢？

另外，收音机也可以用来获取白噪音，打开收音机之后不要进行调频，让其定格在一个空白的频段上，之后听到的那种哗哗的声音也可以看成是白噪音的一种。

当然，目前最为容易获得也最为时兴的当然就是直接用手机直接去下载一个相关的APP就可以聆听白噪音了。

如何正确的使用白噪音？

首先，音量大小要控制，声音太大损伤听觉，太小又起不到效果。一般建议在50分贝左右，也就是淋浴时水声的大小。

另外，放置距离也不建议过近，放置到能听清声音的距离即可。

白噪音对哄小孩入效果，是因为有些白噪音跟宝宝在妈妈子宫里面听到的声音非常类似，熟悉的声音把宝宝带回到了记忆中安全温暖的感觉，从而会停止了哭泣。