孕妈吃完饭就去睡觉容易变胖，孕期这样做助你长胎不长肉 饭后就睡觉可以长肉吗

怀孕以后体重会蹭蹭的往上涨，但是女性都想要自己的身材恢复快，长胎不长肉，孕妈吃完饭就去睡觉容易变胖，孕期这样做助你长胎不长肉！

怀孕之后婆婆来家里照顾小陶，小陶连饭都不用自己动手做了。小陶以前空闲的时候会看个电视玩手机之类的消磨时间，现在为了孩子的健康，丈夫也不让小陶经常看电视玩手机了。如今小陶已经怀孕6个月了，小陶现在的生活就是，一天3顿饭吃完就回床上躺着睡。有时空闲的时候看育儿书，边看边吃零食。小陶本来觉得没什么，有次小陶去称了下体重，吓了一跳，自己已经胖了18斤。每个孕妈怀孕时候都会胖这么多吗？

现在很多孕妈，孕期吃得不少但身材却没胖多少，基本就是只长胎不长肉了。很多明星晒出的孕妇照，也是只长胎不长肉的样子。孕妈吃完饭就去睡觉容易变胖，这是不争的事实，其实孕期还是有长胎不长肉的方法的。

一．孕期怎么做能长胎不长肉

1、饭后适量运动

孕妈饭后应该进行适量的运动，这样孕妈吃下的食物能够在肠胃中更好的消化，胎宝能更快的吸收到营养，孕妈也能减少脂肪堆积，做到长胎不长肉。

2、孕妇奶粉减少脂肪堆积

孕妈的饮食要注意清淡营养，尽量少吃油腻食物。孕妇奶粉口味清淡，而且富含营养，孕妇奶粉的成分中能有效的减少脂肪堆积。孕妈在孕期多喝孕妇奶粉，不仅不堆脂肪不长肉，而且孕妇奶粉中的营养成分能够让胎宝更好的发育，真正帮孕妈长胎不长肉。

虽说这样做可以减少脂肪的堆积，但是还是不建议孕妈吃完就睡的哦，因为会产很多不好的影响。

二．为什么不建议孕期吃完就睡

1、消化不良

孕妈吃完饭就去睡觉，孕妈的消化道受到扩张子宫的挤压，肠胃功能本来就变得很脆弱。孕妈刚吃完饭就去睡觉，躺在床上的时候肠胃蠕动会变慢，孕妈很容易消化不良，孕妈营养吸收的不仅变少了，脂肪反而都堆到身上，孕妈就光长肉不长胎了。

2、加重妊娠反应

孕妈有时会吃油炸、煎、炒的油腻食物，如果吃完就去睡觉，油腻的食物会让孕妈的妊娠反应会加重，出现反胃呕吐，很影响对营养的吸收。

3、导致脂肪堆积

怀孕的时候空闲时间多，孕妈没事就喜欢吃点小零食打发时间。孕妈吃完这些小零食就去睡觉，这些小零食通常是高脂肪的膨化食物、高甜食物，吃下去不仅对胎宝没好处，胎宝吸收不了营养，这些脂肪会直接堆积到孕妈身体，孕妈自然变胖。