孕期如何补充膳食纤维？吃这道淮山紫茄啊 孕期喝膳食纤维

淮山紫茄

孕期

▲这道菜能改善贫血现象；山药有滋养脾肺的功能，且富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，帮助排便顺畅。

材料：

茄子、山药1小块、七味粉、酱油适量、 葱末适量。

做法：

1.山药刨成细丝备用。

2.茄子洗净后，切成2cm大小。

3.把茄子放入蒸锅，以大火蒸熟后取出。

4.在茄子上方依序放上山药丝、七味粉和葱末，最后淋上酱油即可食用。

Point:

1.茄子蒸完之后，必须先放冷再加入其他配料，以免烫伤。

2.在茄子底部放有孔的蒸盘，就可以蒸出漂亮的白色茄子。

3.入锅蒸煮时，以大火蒸5分钟即可。