孕期增重有必要吗 孕期一定要增重吗

你在怀孕期间胖了多少斤呢？孕期增重是必要的吗？为什么孕期增重，有的孕妈只长10斤，有的孕妈30斤还不止？

之前我接到过一位雇主，她在怀孕期间就完全属于长胎不长肉的孕妈，整个孕期体重只增加了10斤多一点。而且生出来的宝宝特别健康，产后恢复的也十分好，虽然在月子期间胖了几斤但坐完月子之后很快又瘦了下来。

昨天有一个孕妈给我打电话，说自己才刚刚怀孕7个月体重都已经增长30斤了，再这么发展下去恐怕到分娩的时候都能飙到170斤了。虽然我不知道她之前的体重是多少，她现在的体型应该已经比怀孕之前胖了很多。

几乎所有孕妈在怀孕期间，都会在意自己的体重，而且大部分孕妈都会觉得自己的体重增长太快，总想着体重增长的越慢越好。

然而，理想总是美好的现实却是残酷的，如果你不肯为此付出努力结果往往都会吓你一跳。为什么有些孕妈整个孕期只长10斤，有些孕妈却长30斤还不止呢?肉都长在自己身上，所以答案还是从孕妈自己身上找。

孕期饮食是否合理

一般情况下，只要孕妈在怀孕期间能够保持营养均衡的饮食，体重都不会增长的过快。

如果孕妈在怀孕期间经常吃一些大鱼大肉，或者是经常吃各种补品，胎儿吸收不了就会导致孕妈体内的营养过剩，从而就会使孕妈的体重在怀孕期间快速增长。

所以，孕妈在怀孕期间不能盲目的滋补，更不能吃太多的大鱼大肉。孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些：牛肉、鱼肉、水果，多吃一些新鲜的蔬菜保持营养均衡。

孕期是否坚持运动

之前那位只长10斤的孕妈在这方面做的就特别好，她在怀孕期间除了保持营养均衡的饮食之外，还经常做一些有氧运动，比如说游泳、瑜伽都是很适合孕妈做的运动。

很多孕妈在怀孕期间都会变得特别不爱动，别说做一些有氧运动了就连多走到几步都会觉得累。

其实，孕期的前3个月确实需要小心养胎不适合运动，但过了3个月之后就可以做一些适量的运动了。不想体重增长过快的孕妈，千万不要偷懒呦。

爱美之心，人皆有之。希望每一位孕妈都能够在怀孕期间控制好自己的体重，因为孕妈体重增长过快，不仅会影响到自己的健康和身材，还会影响到胎儿的正常发育。