孕期最应该补充的是叶酸？其实是它 怀孕期补充叶酸的作用是

在怀孕期间，除了母体日益增加对铁的需求量，还需要为胎儿储存出生三个月左右所需的铁量。曾有数据调查研究显示，孕妈妈缺铁的比例高达60%以上，如果准妈妈未能及时补铁，不仅会影响到母体，还会导致胎儿供氧量应减少，严重影响到胎儿的生长发育。

一些妈妈认为自己身体没有出现异常，就不会贫血。其实如果身体出现了贫血的症状，那就代表身体已经处于严重缺铁，就像如果我们等到口干舌燥再去喝水，身体早已严重缺水了。建议孕妈在孕初期在正规医院医生的建议下，适量服用铁制剂补充铁元素，并辅以饮食补充。

日常补铁食物：

1.动物内脏虽是补铁器官，但肝脏是排毒器官，其中的一些元素会对胎儿造成损伤，一周1~2次即可，不要过多食用;而大豆制品不仅含铁量高，且易被人体吸收，准妈妈可以适量食用。

2.含叶酸的食物可以帮助孕妈补铁。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、豆制品、蛋、坚果等，其中绿色蔬菜如果存放时间过长或烹调温度过高，都会造成叶酸的流失，孕妈要注意了!

3.维生素C可促进铁在肠道中吸收利用。孕妈在吃富铁食物时，可以搭配富含维生素C的蔬菜或水果，以提高铁的利用率。