孕期补充叶酸多少合适 孕期每天补充多少叶酸合适

在孕期需要补充各种各样的营养，那么准妈妈们都知道需要补充叶酸，你知道叶酸有什么作用吗？怎么合理的补充叶酸呢？

常常听说备孕还有怀孕阶段都要补充叶酸，目的是防止胎儿畸形。各大母婴论坛的帖子里也讨论地热火朝天，“今天，你吃酸了吗？”似乎成为了孕妈们的日常打招呼语言。

那么也算到底是怎么一回事呢？什么时候该吃？有该吃多少呢？真的是每个人都要补充吗？

什么是叶酸

叶酸，FolicAcid，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。最初从破财中提取所以也称作“叶酸”，是人体利用糖分和氨基酸时的必要物质，也是机体细胞生长和繁殖的必需物质。

叶酸也是胎儿生长发育不可或缺的营养元素之一。孕妇在孕育胎儿的过程中，胎儿快速生长，叶酸能够促进胎盘发育降低流产几率。

孕妇在孕育胎儿的过程中，如果出现叶酸缺乏的情况，最重要的会引起神经管的畸形，神经管一旦畸形那么胎儿就很难成活，即使活下来也有可能出现残疾现象。

补充叶酸能够预防神经管畸形，减少新生儿先天畸形的概率。除此之外，叶酸也有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷风险，例如唇腭裂和某些先天性心脏病。叶酸也能为孕妇制造正常的红细胞，预防孕妇出现贫血症状。

如何科学补充

最佳的叶酸补充时间是从怀孕前三个月开始，如果产检过程中医生没有特殊说明，应在孕期继续坚持服用叶酸补剂。

许多妈妈担心因为怀孕时间不可捉摸，无法准确做到怀孕前三个月就开始补充叶酸，会不会出现叶酸缺乏导致胎儿畸形呢？这点孕妈们不必过于紧张，更不必抱着之前没补之后多补补就吃回来了的心态强行补充。

因为叶酸不仅仅只能靠外部补充剂来获取，日常饮食中很多都含有叶酸，例如菠菜，一些动物蛋白甚至是某些奶制品。但由于也算本身的特性食物中的叶酸很容易失去活性。

因此，在怀孕过程中家里的烹饪习惯也要注意尽可能减少也算的流失。例如，买回来的新鲜蔬菜要尽快食用，炒制肉类时要注意把肉切细急火快炒，另外也要减少食用油炸食品。

孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸已经足够，摄入过多并不会起到“加倍保护”的作用，还会阻碍胎儿对于锌的吸收，影响胎儿发育。孕妈们在服用叶酸补剂的时候最好要在一生的指导下。选择叶酸补剂时要注意生产厂家、叶酸含量、适宜人群以及不良反应等。

注意事项

如果孕妈曾生下过神经管缺陷的婴儿，再次怀孕时最好到医院检查，并谨遵医嘱，调整每日叶酸摄入含量。

如果怀孕前有长期服用避孕药等可能对叶酸吸收产生干扰的药物，最好再怀孕前6个月停止用药，以免造成影响。