孕期如何正确补充维生素和叶酸 孕期吃什么补充叶酸和维生素

维生素是人体营养的重要来源。我还怀着天天的时候，家人经常让我多吃一些富含维生素C、D等食物，天天爸还给我买了叶酸片来吃。那么孕期如何正确补充维生素和叶酸呢？

真正的维生素要怎么补充呢？怀孕前1到3个月可以补叶酸，它主要是预防胎儿脑神经系统的畸形，一般是吃到3个月以前，那个时候是脑部发育的。呼吁所有做妈妈的，无论生了多少胎，都要按期、按时地做检查，因为每个胎儿的个体都是独特的个体、都是不同的，你平常生的是好宝宝，不等于这个是好的。至于什么好坏只有医生检查才能发现，所以重要的是早期就补充叶酸。

再一个是在孕期要吃钙，这个以后再讲。这个维生素重点还是叶酸，特别强调维生素D，因为补钙的时候要有维生素D帮助它吸收，但是现在的钙片基本都是混合性的，既有维生素D又有钙片，所以它不需要单独补。

假设说你的眼睛不是很好、夜晚看的不好，就补充维生素A，它可以治疗夜盲症，没有很特殊的非要补充什么的，这种维生素还不是太多。

假设你肠功能不好、容易便秘的、经常容易胀气的就补充维生素B族，增加肠蠕动、减少便秘、减少腹部胀气，其他的没什么很特殊要补充。

总结

孕期一般不需要特别补充维生素，不过要重视补充叶酸，能预防胎儿脑神经系统的畸形。另外维生素D帮助钙吸收，维生素A可以治疗夜盲症，维生素B族增加肠蠕动。