怀孕以后睡眠要注意什么问题 怀孕时睡觉要注意什么

有不好女性在怀孕后都出现了失眠的情况。孕妈的睡眠状况很糟糕对胎儿和孕妈都不好。那么怀孕以后睡眠要注意什么问题？一起来看看吧。

对于一个家庭而言，怀孕莫过于一大喜事，从古人常用“有喜”来指代怀孕，我们就可以体会到一个家庭得知有新生命即将诞生之后，该是何等喜悦。然而，很多人可能因为太过于喜悦，反而忽视了一些细节上的问题，而这些细节上的问题，反而容易导致未来宝宝出现大问题，不容忽视。

比如睡姿问题，很多准妈妈们都不知道，哪怕是刚怀孕的时候，睡眠问题不重视，也很可能导致宝宝出问题，严重者甚至会流产。

三种需要改变的睡眠问题：

1、晚睡、熬夜

不要因为宝宝还在妈妈肚子里，你就以为外面的世界就不会对他产生影响，殊不知，宝宝的作息时间是和妈妈同步的，妈妈晚睡的话，宝宝也会跟着晚睡，到时候，孩子还没有出世，就跟着妈妈一起熬夜，会严重影响到宝宝健康。

2、睡姿不正确

一个人睡觉的时候很爽，容易放飞自我，但是对于准妈妈们来说，可不要继续放飞自我哦。毕竟，肚子里还有个小宝宝，你的睡姿对他影响非常大，如果喜欢趴着睡、仰着睡的妈妈可能要考虑改变自己的睡姿，换成左卧睡。

3、 喜欢不盖肚子睡或是蒙头睡

准妈妈需要格外注意自己的肚子问题，尽量少让肚子着凉，所以睡觉的时候，千万不要追求凉爽，不盖被子，把肚子暴露出来，造成肚子受凉。也不要蒙着头睡觉，其实不论有宝宝还是没宝宝，蒙头睡觉都是不好的，容易造成呼吸不畅，大脑缺氧，严重影响晚上睡眠质量，严重的还会影响到宝宝的健康。

除了睡眠问题，还有饮食问题需要注意：

1、这几种饮料要少喝

有了宝宝以后，准妈妈们一定要少喝“可乐”“雪碧”和“咖啡”等。尤其是咖啡，特别需要注意，因为咖啡中含有咖啡因，可能会被宝宝吸收，对宝宝身体产生影响，影响孩子的大脑发育。

2、少吃火锅，哪怕你是川妹子

毫无疑问，辛辣食物是孕妇的一大禁忌，一想到十个多月不能吃火锅，确实是令人伤心难过的事。而对于一个四川妹子而言，这无疑更是一大折磨，然而就算再想吃，想想肚子里的宝宝，你忍心让他在你享受之余，他却在忍受痛苦吗？当然了，偶尔一次两次的试吃一点点是没有太大关系的，但是可不要管一整盘鲜红的辣椒叫“一点点辣”。

3、垃圾食品少吃，尤其是薯片一类

对于刚怀孕的准妈妈们来说，最需要做的一件事莫过于给身体供给足够多的营养，毕竟以前是一个人享受这具身体，现在这具身体暂时加入了一个新成员，妈妈们就算再爱吃零食，也要尊重肚子里的新成员的意见，少吃垃圾食品，对给宝宝补充营养。而且怀孕也是一件特别辛苦的事，准妈妈们也要多给自己补充营养，犒劳下自己。

4、远离发胖食物

准妈妈们要少吃富含高蛋白、高脂肪、高塘的食物，可不是简单地为了保持身材，而是为了肚子里的宝宝好。高蛋白质的食物很增加孕妇的肠胃负担，影响食欲，还不利于消化，高脂肪食物则会造成身体摄入过多油脂，给孩子增加患肿瘤的隐患，而高糖食物少吃，则是因为糖会降低人的免疫力，孕妇本身身体抵抗力就差，如果再摄入过多糖类，便更容易患上传染病，影响胎儿的身体健康。

面对怀孕这么一件既充满甜蜜又充满负担的事情来说，准妈妈们需要做得确实很多，但是也不用太过于焦虑，肚子里宝宝比你想象中要厉害得多，只需尽力做好你能做好的事情即可，适当放纵一两次，也不需要太自责，保持平常心，安静地等待宝宝出来吧。