素食妈妈如何养胎 素食妈妈养胎

准妈妈怀孕第26周时，肥兄长的脂肪放缓了脂肪积累的脚步，这时的皮肤还是比较纤薄，通过皮肤，可以看清楚内部的错综复杂的血管和支撑整个身体的骨骼组织。胎儿发育了176天，头臀长度达到了308mm，体重有596g，准妈妈需要全面摄取营养素，避免随意服用补充剂，以及不摄入脂肪。

素食妈妈如何养胎

我们身边爱吃素食的准妈妈也有很多，她们由于不吃动物性食品，身体获得的营养有限，可馨育儿强调，事实上，素食准妈妈也可食用一些其他食物来替补不吃肉食的空缺。

可馨育儿说，准妈妈长时间吃素食，容易缺少一些人体必需的营养素，而日常饮食中多吃带这些营养素的其他食物，同样可以做到营养均衡，给胎儿提供充足的营养。

1、补充蛋白质

我们活动时离不开蛋白质这种基础物质，缺乏了蛋白质等于没有了生命。日常饮食的肉类、蛋类、奶类、豆类等食品都是蛋白质的重要来源，素食准妈妈何多喝奶类、吃蛋类、黄豆制口等食品，用来替补不吃肉食的缺口。准妈妈可每日喝牛奶250ml，酸奶125ml，也可每日吃2-3块奶酪。

2、补充铁质

准妈妈吃素食易缺铁，引起贫血、脸色苍白，所以，多食用黑米、黑芝麻、红枣、木耳、樱桃、紫菜等含铁量高的食物。

3、补充维生素

维生素含量高的食物有动物内脏、动物血液、动物肉等，这是吃素无法摄取到的，准妈妈可多吃一些紫菜、海带、海藻等，还要口服复合维生素制剂。

4、纯素食进补

有的素食妈妈并非完全不吃肉食，可能是素食占了绝大多数。当然，也有准妈妈是完全杜绝肉食入口，我们叫她们纯素食妈妈。这类孕产人群，要多食用豆腐、黄豆、大豆制口等，它们含有植物蛋白质里最好的一种蛋白质，也有与牛奶接近的氨基酸，含有的低胆固醇又是牛奶无法比拟的，还有不饱和脂肪酸。如果需要补充蛋白质粉，可在医生指导下进行。