孕妇睡觉不舒服怎么办 孕妇睡觉不舒服怎么办缓解
2022-04-01 17:34:52怀孕
孕妇睡觉不舒服怎么办?随着准妈妈的肚子越来越大，睡觉时总感觉哪里不舒服，睡不好。那么，孕妇睡觉不舒服怎么办呢?
孕妇睡觉不舒服怎么办：多和周围的人交流沟通
怀孕期间的体内激素上涨，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况，睡觉就不舒服了。
建议：准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。
孕妇睡觉不舒服怎么办：晚上少喝水
孕妇在怀孕初期和后期都会被尿频所困扰，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量。
建议：睡前控制饮水量，睡前1个小时尽量不要饮水，但千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
孕妇睡觉不舒服怎么办：按摩热敷
怀孕中后期，孕妈妈们常常会发生抽筋的情况，这也会影响到睡眠的质量。
建议：出现了这样的情况，准妈妈应调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，同时注意下肢的保暖，万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
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