孕期常吃这样蔬菜的8大好处 孕期多吃蔬菜的好处

好久没有给准妈妈介绍孕期适合吃那些蔬菜了，今天我要给大家推荐的是我们冬季常见，价格便宜的蔬菜——洋葱。洋葱可以制作凉菜，也可以热炒，无论是味道和营养都是孕妇最佳食材之一。

怀孕后，还可以吃洋葱吗？

是的，洋葱无论是孕前还是孕后以及产后都是可以吃的。洋葱的味道可以很好的刺激味蕾，提升食欲。记住不能吃太多，再好的东西吃多了也是负担。

怀孕后吃洋葱有哪些优点？

1、排毒

洋葱中含有氨基酸，例如半胖胱氨基酸、蛋氨酸有助于身体毒素排出。孕期吃一点洋葱，可以有助于体内重金属的排出，这样对于孕妇和胎儿都很有利。

2、缓解便秘

洋葱中含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，提升消化能力，润肠通便。如果孕期有便秘的问题，可以每天吃一点洋葱。

3、调高免疫力

洋葱中含有多种维生素尤其是维生素C。这种维生素有很好的抗氧化作用，有助于提升孕期免疫力，保障胎宝宝的健康发育。

4、调节血压

洋葱含有多种矿物质，其中钾元素就有利控制孕期血压。但是洋葱虽有降血压的功效，但绝不能代替药物。怀孕期间吃一些洋葱，除了可控制血压，还可以预防相应并发症的发生，例如先兆子痫，妊娠高血压，防止早产等。

5、预防妊娠糖尿病

洋葱中的铬元素，有助于提升身体胰岛素的平衡，控制血糖值，有效的预防和缓解孕期糖尿病。

6、控制体重

洋葱是一种低能量，低脂肪的食物，孕期吃一些养成可以提升饱腹感。这样就可以有效的防止因体重超标，不得选择剖腹产。

7、口腔健康

怀孕以后由于激素的变化，使得孕妇的牙齿很容易受到霉菌的感染，发生牙龈炎症和出血。洋葱有很好的抗菌性，可以有效的杀死细菌和真菌，有助于孕期口腔健康。

8、缓解咽喉肿痛

孕期如果发现自己喉咙肿痛，上呼吸道感染，这时候吃一些洋葱。洋葱的汁液有很好的抗菌消炎的功效，有效缓解咽喉感染引起的不适。

孕期过量吃洋葱会有那些不适呢？

1、胃酸和腹泻

2、过敏