孕期想要睡好需要做好的细节有哪些 孕期如何放松好心情能睡好觉

怀孕后，很多孕妈晚上睡觉的时候都有过失眠的情况。那么问题来了，孕期想要睡好需要做好的细节有哪些？一起来看看吧。

怀孕期间，做好这几个小细节，不仅孕妈睡得好，也有助于胎儿发育

怀孕期间，孕妈是非常幸福的，可以亲身感受到一个新生命的诞生。但同时也需要承受很多痛苦。孕期，随着胎儿的逐渐发育长大，孕妈睡觉是一个非常头疼的问题。不仅是孕期孕吐让睡觉痛苦，孕肚变大，压迫到孕妈身体器官，也会让孕妈睡觉痛苦。

孕妈睡姿

虽然大家都一直认为左侧睡觉是有助于胎儿发育的。但是这并不是说整个孕期都要选择左侧睡觉。孕妈在整个孕期长期左侧睡觉，也是非常痛苦的一个事情。其实在不影响胎儿发育的情况，还是应该选择孕妈感觉最为舒服的姿势睡觉。但是需要注意的是，一定要避免经常翻身和趴着睡觉。因为前者容易增加胎儿脐带绕颈的几率。后者会压迫到胎儿，导致胎儿缺氧窒息的可能。

因此，怀孕初期，孕妈睡姿，可以自由一点。到了孕中期，建议孕妈选择侧卧或仰卧，翻身的时候不能太剧烈、太频繁。到了孕晚期，还是建议左侧卧睡觉。偶尔翻下身，调节同一个姿势的不适感，也是可以的。只有注意了这些睡觉细节，不仅更有助于孕妈睡觉，对胎儿健康发育也是有好处的。

睡前饮食

睡觉前，喝点热牛奶，更有助于睡眠。为了避免被饿醒，可以准备点水果、面包和饼干，睡觉前最好不要吃太饱，不然容易睡不着。

睡前洗澡

睡觉前，洗个澡也是有助于睡眠的。洗澡后，在让老公给自己按摩一下，不仅可以缓解一天的疲劳，还能缓解孕期不适，更能让自己放松，有助于自己睡眠，睡觉好了，宝宝也才能发育好。并且让老公给自己按摩，还可以抚摸下宝宝，与宝宝互动一会，这是有助于增强夫妻感情，与亲子关系的。

枕头

随着宝宝的逐渐发育长大，肚子也慢慢变大，孕期睡觉会越来越不方面，因此，为了睡觉更加舒服一点，可以在腿、背部、腹部等根据自己需要放置枕头。从而缓解胎儿的重量。让睡觉睡得更加舒服。

到了孕后期，睡觉都是困恼孕妈的一个事情。孕妈睡不好，胎儿也会发育不好。因此，孕妈在孕期，一定要注意以上细节，不仅有助于孕妈睡觉，更有助于胎儿发育。如果你有更好的建议欢迎分享。