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孕妇吃什么补钙最快最好 孕妇吃什么补钙最快最好饮食

2022-04-09 21:57:16怀孕
孕妇吃什么补钙最快最好?孕期补钙算是一个不可避免的了,毕竟孕期对于钙的需求很大。那孕妇吃什么补钙最快最好呢?

孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇进食含钙丰富的食品以及联合一些钙制剂,这样补钙最快、最好。钙和维生素D水平低与母婴不良的结局密切相关,在妊娠期特别是妊娠晚期,胎儿骨骼的发育需要大量的钙,主要需要通过母亲提供。含钙丰富的饮食包括牛奶、酸奶、虾米、虾皮,还有花生、芝麻酱、豆腐、松子都含有丰富的钙,但是食物当中可能保证每天需要的元素钙,大概也就是500mg,孕妇每天元素钙的需要量应该保证到1000mg,因此还尽量的需要补充一些钙制剂,可以选择碳酸钙,或者是比如有胃酸缺乏的可以选用柠檬酸钙。

钙有充足的来源以后,它的吸收也离不开维生素D。补充维生素D最好的办法就是户外活动,比如说每天大概在上午10点到下午3点之间,把面部、手上臂裸露出来晒大概30分钟,可以在户外也可以在自己家里,但是一定要开窗,不能隔着玻璃晒太阳,因为紫外线会被屏蔽。因此孕妇吃一些含钙丰富的饮食,包括适当的补充钙制剂,但是都应该和妇产科医生还有内分泌科医生进行沟通,合理的选择钙的种类甚至维生素D,普通的维生素D也需要补充,要保证安全还要保证有效。

孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇什么时候开始补钙

一般建议孕妇从妊娠中晚期开始补钙,每日补充至少250-500g的奶制品,以及600mg的钙剂。随着孕周增加,胎儿和母体的钙需要量越来越多,需要日常的增加补充量,每日孕晚期需要补充至少1000mg的钙剂,其中包括奶制品和药物补充的钙剂。钙剂是胎儿生长发育所必需的,也是母体所必需的。

一般孕妇到了孕晚期都不愿意继续补钙,怕出现孩子胎头偏大、偏硬的现象,这是不科学的。随着孕周增大,胎儿的需要量越来越多,母体的需要量也越来越多。如果到了孕晚期不注意补充,母亲会出现腿抽筋甚至骨质疏松的轻度症状或早期症状,胎儿头颅骨质较软,反而更不利胎儿的生长。所以需要在孕中晚期至产后以及哺乳期,都建议大家常规补充钙。

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孕妇补钙补到几个月合适

孕妇补钙要补到几个月并没有严格的要求,可根据孕妇自身的状况来决定。

一般情况下,胎儿骨骼发育需要钙质的补充,孕妇补钙1天吃1粒,这是正常。非孕妇也是,正常妇女从成年以后30岁左右就开始补钙,不会产生影响。因为孕期钙的需求量是大,所以如果孕期孕妇吃到一定程度不太想吃,最起码也要吃到孕中晚期。如果整个孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段时间,停一段时间,没有一定要必须吃到几个月。如果一定想停,在孕35-36周的时候停止补钙也是可以,这并没有严格的规定。

孕妇补钙饮食上面可以多进食牛奶和奶制品,这是含钙比较丰富的食物,芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。注意牛奶和钙一定不要同时摄入,因为会互相影响吸收。