孕期的那些痛，其实并没有那么可怕 孕期哪些痛是无法避免的

大部分孕妈在孕期都有过疼痛的经历。孕期疼痛可能发生在从头至脚的不同部位，大多数疼痛源于怀孕后生理上的改变。也有少数疼痛是来自病理因素的，比如患有妊娠期高血压疾病的孕妈，极易引起水肿、头痛，随之而来的就是坐骨神经痛、关节痛等。

孕期出现过哪些疼痛？

头痛

胃烧痛

乳房胀痛

腰背疼痛

腹痛

坐骨神经痛

骨关节疼痛

……

腰背疼痛

从孕早期一直到孕晚期

原因解析

耻骨联合的轻度分离

体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节的疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

受到子宫的压迫

随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

慢性的肾盂肾炎

孕期输尿管受到神经体异变化的影响，而使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管，压迫右侧神经（因为子宫是朝右旋的，所以孕妈咪朝左侧卧也是这个道理），引起慢性的肾盂肾炎，而引起腰背部的疼痛。

解决对策

定期检查，坚持锻炼

重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，适当进行体育锻炼，伸展腿部，增强肌肉与韧带张力和耐受力。

最好不要按摩，以休息为主

长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，都会能加重疼痛。孕妈可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。

疼痛厉害，马上就医

如果右侧腰部痛得比较厉害的话，还是去医院看看为好，检查是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

睡硬板床，席梦思床过软

睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。起床时，应该先侧身，用手支起上身坐起，再站起来。

头痛

一般出现在孕早期、中期

原因解析

主要是由于怀孕后体内变化不定的激素引起的，同时也是因为以前从来没有经历过，所以很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，从而出现头痛。

解决对策

保持轻松的心态

不管是在孕前，还是孕早期的时候，都要有一个平和的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张，学习一些放松的小技巧。

少进补，多吃清淡的食物

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。

乳房胀痛

一般出现在孕早期

原因解析

怀孕后雌激素的增加，会刺激乳腺腺管的发育，在孕早期乳房出现一些改变，比如说乳晕的着色加深，乳腺的腺管扩张等，会引起轻微的疼痛。孕期中，大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历；少数孕妈咪，甚至会有乳汁分泌。

解决对策

选择专用内衣减轻压迫

其实，乳房胀痛是孕期正常的现象，不必过于紧张，也不需要做特别的处理。怀孕后最好选用孕妈专用内衣，在家中还可以取下，减轻乳房外部的压迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的时候，这种症状就会减少很多了。

胃烧痛

一般出现在孕早期、中期

原因解析

括约肌松弛，胃酸返流

怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来（括约肌位于食管与胃的连接处，它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来）。致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激粘膜引起的。

子宫压迫肠胃，致使胃酸返流

妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。

解决对策

合理的饮食，少食多餐

每日少食多餐，少吃酸辣食物，就餐前后不要喝太多的汤水，饭后半小时内不要躺倒，多吃新鲜的水果蔬菜。

抗酸剂，半坐卧位

如果你晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。疼痛难忍时，采取半坐卧位也可以减轻疼痛。一般怀孕3个月以后，这种症状会慢慢消失的。

严重时及时就医

如果本身有胃病的孕妈，或者无法鉴别是胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议到医院去看看，防止胃炎的加重。另外，如果呕吐得很厉害，甚至出现了一些酸中毒的症状，最好及时去医院就诊。

腹痛

从孕早期一直到孕晚期

原因解析

腹痛是因为子宫的不规则收缩引起的

从孕早期开始，一直到孕晚期，大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉，其实这是子宫的一种不规则收缩食物现象。相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些，到孕晚期可能时间会越来越长。

解决对策

如果没有出现阴道出血或破水的话，就不必太过担心，好好休息就好。如果宝宝胎动正常，孕妈不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈可以先放下手头的工作，坐下来休息休息就好了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，就有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。

坐骨神经痛

一般出现在孕晚期

原因解析

胎宝宝的成长给了背部压力

到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

妊娠期的水肿是重要的原因

由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

解决对策

注意休息，避免过度劳累

因为有胎宝宝，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妈咪应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。

严重的话，可进行局部的镇痛治疗

如果很严重的话，就要到医院进行局封，局部的镇痛治疗。

骨关节疼痛

手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛，大多数出现在妊娠的中晚期，也可以是早期。

原因解析

这主要是由于妊娠期的水肿，压迫神经引起的

缺钙会导致肌肉的痉挛和骨关节的疼痛，孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果摄入不足，容易引起骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候。

如果早晨起来手部骨关节疼痛，手指有僵直感但过一会就好转或消失，可能是免疫系统疾病的早期症状，最好及时咨询专科医生。

解决对策

适当地补充维生素及钙

从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙，产前指导的时候，医生一般都会告诉你：怀孕后对各种营养成分需求量的增加，所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量。

多注意休息，并适当的活动

跟水肿有关的骨关节疼痛，首先要控制饮食中的盐分，注意休息。冬季之时，建议用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，也可减轻疼痛。