备孕怀孕补叶酸是药补还是食补好？你知道吗 怀孕食补叶酸可以吗

结婚3年后，我和老公的工作也稳定了，收入也渐渐的多了起来，生儿育女就提上日程了。为了有一个聪明的宝宝，我们开始翻阅各种备孕书籍，也知道一种叫做叶酸的物质。3年后的今天，我想把关于叶酸的一些常识分享给大家，希望对正在备孕的妈妈有所帮助。

什么是叶酸？

叶酸其实就是维生素B9，属于水溶性维生素，广泛存在于生命体中，小到细菌、病毒，大到人类、动物体内都含有叶酸，这种维生素最早是从菠菜中提取而来，所以就称作叶酸。

孕期补充叶酸，可以预防胎儿出现低体重婴儿、唇腭裂、心脏缺陷等问题。孕期前三个月及时补充叶酸，可以有效防止胎儿神经发育缺陷、畸形等问题。孕妇每日叶酸的补充量在400微克最好。

叶酸有哪些作用

1、有利于预防孕期贫血的发生，孕妇身体需要足够的叶酸来制造红细胞。

2、孕期补充叶酸大大降低胎儿出现无脑、脊柱裂以及神经管缺陷等先天缺陷的可能。

3、有助于降低宝宝出现唇腭裂、心脏功能缺陷的发病率。

4、补充叶酸有助于胎细胞发育，促进胎盘生长、对胎儿早期发育至关重要。

5、可以大大提升备孕期间受孕概率。

叶酸是食补好，还是药补好？

明确告诉大家，补充叶酸药补要比食补好很多。这是因为叶酸这种物质的特殊性决定的。叶酸遇光、预热就会失去活性，正常烹饪会导致食材中的叶酸流失50%以上。所以建议大家可以去正规的医院，让医生帮你开一些类似斯利安的叶酸片。叶酸片分为大片装和小片装的。一般孕妇吃小片装的就可以，大片装是针对叶酸缺乏症的孕妇的。

叶酸什么时间吃最好？

叶酸补充应该从孕前3个月开始，直到分娩后半年，都需要补充。每天吃叶酸的最佳时间是早晚饭后一个小时。尤其是早上一定要吃，早上是叶酸消化吸收的最佳时间。

备孕时，男方需要补充叶酸吗？

是的，备孕期老公也需要补充叶酸的。男方补充叶酸有助于提升男方精液浓度，提升精子活力，预防精子中染色体的分离异常等，大大降低了未来宝宝患有重大疾病的可能。所以备孕期爸爸补充叶酸也是很重要的。