如何合理控制孕期体重 孕期怎样合理控制体重

有些准妈妈在孕期会过量的吃一些食物，那么这种做法是对的吗？如何合理的控制孕期体重呢？怎样才是正常的体重增长？

昨天看到文文，她说让我看样好东西。我过去后，看到她从钱包里面拿出来了一大叠卡片，我一看，全是美食卡，就说“你这也太夸张了吧，怀孕也不用这样胡吃海塞吧”。她摇摇头说“一点也不夸张，之前为了保持身材少吃了好多美食，现在怀孕了，我要好好放肆一回”。其实不止是文文，有很多孕妈都想着在孕期要好好补补身体，多吃点好吃的，其实这种想法就是一个误区。不能误信“一人吃两人补”，补药有时候用不好反而会变成了毒药。

长胖多少才正常

饮食习惯，在很大程度上影响着孕妈的体重，孕期肥胖会造成一系列的孕期疾病，还会增加难产的几率。有些孕妇的脂肪太厚，在做B超时还会对结果的准确性造成影响。一般来说，在孕期24周之前体重增加最好不超过5kg，在生产前体重增加不超过15kg。在孕后期，体重增加的幅度比较大，此时最好选择孕期专用的内裤，保证腰部的舒适感。平时饮食方面，不仅要保证营养，还要注意将体重控制在健康范围内。

食物比例

在饮食方面，不仅要控制总量，不同的食物的摄入量最好也要稍加控制。特别是甜食和油炸食品，最好不要多吃。不管是平常多喜欢的食物，也要学会控制自己。那些补品更是如此，虽然对身体有好处，但是摄入太多，反而会引起一系列的疾病，影响孕妈和宝宝的健康。总的来说就是，不管什么食物，适度饮食就好，不要过量。

运动搭配

平日里孕妈听到最多的话估计就是“你安心养胎，别乱动，让我来”，其实孕期合理的运动，不仅可以保持好的体魄，还有助于生产。需要注意的是，孕妈一定要在专业人士的辅导下进行运动，保证安全才是最重要的。运动时，孕妈可以换上具有弹性的孕妇专用内裤，舒适又不妨碍运动。

该如何吃

孕妈是特殊的群体，但绝对不是病人，所以不用如履薄冰。平时就像普通人一样吃饭就可以了，注意卫生安全就行。那些对孕妇明令禁止的食物，孕妈还是不要以身犯险的好。平时注意营养搭配，不用暴饮暴食。

在孕期，家人们都希望可以把孕妈喂得饱饱的，这样大人好，宝宝也好。其实，凡事都讲究个度，细水长流，只有适度的补身体，才是对孕妈和宝宝有益处。