孕期多运动还是多休息对胎儿好 孕妇要多休息还是多运动对胎儿好

怀孕以后孕妈就成了重点保护对象了，各路孕期“专家”就开始来给准妈妈支招了。有的说怀孕以后就应该多运动，爬爬楼梯、做做操都挺好的，孕期运动多，生的时候也有体力。而有的则说孕期娇贵着呢，怀孕了以后就应该多躺着，躺着才能养好胎，乱动的话会流产早产的。这俨然形成了两大阵营，让孕妈们变得“无所适从”了，孕期到底是应该多运动还是应该多休息呢？今天小樱就给大家分享一下吧。

孕期多运动还是多休息对胎儿发育好？为了宝宝，孕妈最好不要搞错。

1、孕早期少运动

怀孕的前三个月，宝宝在孕妈的肚子里会经历从受精到着床再到发育的关键时期。这个时候宝宝正处在发育的关键时期，而且非常不稳定，所以这个时候应该少运动为佳。我认为孕妇这个时候应该以多休息为主，有一些孕妇，尤其是高龄孕妇存在激素异常，如孕酮较低，流产风险较高。不仅应该少运动，也应该减少重体力的劳动，尤其是一些还在工作中的孕妇，也应该适当的减少自己的工作量，减少外出应酬等活动，避免怀孕早期因为剧烈运动和劳累过度造成的流产。

2、孕中期可以适量的运动

在怀孕的中期，也就是4到7个月之间，在这期间孕妈可以进行适宜的运动。而且这期间的运动也确实有利于宝宝的发育，专家曾经表示，在怀孕中期应该每天进行1-2小时的运动，以户外运动为主，最好是散步，也可以在专人的陪同下做孕妇操。孕妇的身体活动不必有太多限制，只要不做危险、易于跌倒的动作，不尝试新的运动项目，不抬重东西、搬家具即可。

3、孕晚期少运动

在怀孕的晚期应该少运动，在孕晚期，已经临近生产了。所以准妈妈应该以小心为主，我认为可以在傍晚或者清晨出门散一会儿步，但是也不要有太剧烈的运动。而且运动的时候也应该格外注意，避免剧烈运动、提重物的运动，尽量选择运动幅度较小的项目，比如散步、孕期瑜伽，运动量以不感到累，且无异常反应为宜。孕晚期运动需要选择宽松舒适的衣物和舒适的平底鞋。孕晚期，尤其是临近预产期的时候，运动时候尽量有人陪伴。运动场地尽量选择宽广、不拥挤的地方。