怀孕后记忆力退化该怎么办 怀孕后记忆力减退怎么办

一直流传着这么一句话，一孕傻三年。其实怀孕后孕妈们是会出现记忆力退化的现象。那么怀孕后记忆力退化该怎么办？一起来看看吧。

我们经常会听到，怀孕后的女性有“一孕傻三年”的说法，怀孕后记忆力会差到什么程度，有一位准妈妈吐槽自己，每天需要把中午、晚上回去做什么事，都要写在便利贴上，揣在兜里看上一眼，才能让自己不会忘事，不至于忘掉了事情，还要花时间再去做。

怀孕后智商下降，记忆力退化，难以接受，8点挽救记忆力

怀孕后女性的记忆力也许会变得差一些，有时候丢三落四，扭头就忘，多数准妈妈都会遇到类似的问题，这是怀孕期间很正常的现象，记忆力减退并不是不能逆转，准妈妈可以吃一些坚果提升失去的记忆力。

哪些坚果可以提升准妈妈的记忆力呢?

1、核桃

核桃是大家一致认为的补脑坚果，它富含蛋白质、多种人体需要的不饱和脂肪酸，这些营养成分都是脑组织细胞代谢重要物质，可以对脑部细胞进行滋养，强化脑部功能。还有，核桃仁可防止动脉硬化、保护肝脏、降低胆固醇，对身体是有益的。核桃中还富含维生素E，可以起到美容养颜、滋养头发的功效。

2、葵花子

葵花子富含营养素铁、钾、镁、锌等微量元素，可防止贫血。亚油酸对大脑发育有利。葵花子含有维生素E可增强孕酮的作用，可安胎养颜。

3、榛子

榛子中有多种不饱合脂肪酸、磷、铁、钾、维生素B1、胡萝卜素等营养素，常吃可起到明目健脑，富含的维生素可起到助消化、预防便秘的功效。

4、腰果

腰果富含蛋白质和脂肪，可以快速消除疲劳、补充体力，还可以对干燥的肌肤起到润泽之作用，它也是准妈妈补充铁、锌的良好食物来源。

吃坚果注意事项

1、坚果油脂含量高

准妈妈每天吃几粒坚果就可以了，由于坚果含油较多，吃得过多对消化会产生影响，易引发腹泻。最好在早餐或在两餐中间进行加餐，这样的营养补充，可以被身体充分摄入。

2、这些坚果易上火

很多坚果在加工时采用炒制、盐焗的方式，如果摄入钠盐会出现高血压、水肿，最好生吃或做菜吃。

3、吃坚果记得留皮

准妈妈在吃坚果时，要注意一点，果仁外层的表面皮儿最好不要剥掉，它也是营养的一部分。

4、吃坚果当心过敏

准妈妈在吃坚果时，如果吃了坚果后，面部出现红斑、瘙痒、眼角充血、耳根部有溢液出现等，就说明准妈妈体质对坚果过敏，最好少接触坚果或坚果制品。