缓解孕期水肿食谱推荐 孕期缓解水肿食谱的方法

怀孕后睡觉也变复杂了，有种睡姿孕妇要避免，会伤胎儿。怀孕后却变复杂了，有种睡姿孕妇要避免，会伤胎儿，看看你有没有中招。

孕期各阶段怎样睡更好?

1. 怀孕初期

在怀孕后的前3个月，胎儿发育的还不是很大，孕妇的肚子也没有隆起，胎儿受到外力或者是孕妇自身的压迫都不会很重。所以这个时期的睡姿相对随意一些，基本上是孕妇怎么舒服怎么来，但是像趴着睡，或者是搂着东西睡的习惯还是要改掉的，很可能会伤到胎儿的。

2. 怀孕中期

这个时候孕妇开始显怀了，平时应该保护好肚子，避免受到外力的直接作用。从这个时候起，孕妇最好能采取侧卧的睡姿，这样孕妇会舒服些，也不容易影响到胎儿的发育。如果孕妇感觉下肢比较沉重的话，可以采取仰卧的睡姿，同时可以用枕头将下肢垫高，不过不建议长时间这样睡。

3. 孕晚期

到了孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，这个时候的睡姿主要以侧卧为主，对于大多数孕妇来讲，左侧睡更合适。因为大多数的孕妇子宫是右旋的，左侧睡可以缓解子宫右旋的程度，还能改善血液循环，增加胎儿的供血量。同时左侧睡也能减轻子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫，维持子宫正常的血流量，给胎儿提供发育需要的营养。当然，对于那些子宫左旋或者是患有心脏疾病的孕妇来讲，右侧睡更加合适。

孕期，孕妇要避免仰卧睡。

这种说法主要是针对孕晚期来讲的，那为何会这么说呢?因为孕晚期肚子很大了，孕妇仰卧睡的话，子宫会压在子宫后方的主动脉上，这样就会导致子宫的供血量比较少，会直接影响到胎儿的营养供给和正常发育。而且仰卧睡也会增大子宫对下腔静脉的压迫，使得回流到心脏的血流量减少，大脑的血液和供氧量也会减少。孕妇会出现头晕、胸闷、恶心呕吐的现象，胎儿也可能会缺氧，所以这样的睡姿要尽量避免。

你在孕期都是怎么睡的呢?