备孕期间要注意什么 女性备孕期间要注意什么

随着生活水平的提高，现在越来越多的人选择备孕。那么备孕期间需要注意什么？下面就让我们一起来看看相关介绍吧。

问题一：听很多朋友说，她们用中药调理都怀上宝宝啦，可是我吃中药的过程中饮食有没有什么要注意的地方啊？

答：随着社会的发展、经济与文化的融合，人们的饮食逐步步入快餐化与全球化，饮食结构非常的丰富多样！而现代年轻人的饮食结构以油腻、高脂肪、高胆固醇、肉食、甜食、辣食、冷食、烧烤、油炸、膨化食品、生冷海鲜、酒等食物为主，此类食物多助长湿热或寒湿，不孕患者多属肾虚，而上述饮食偏好，又会让大家体内兼杂湿邪。

女性备孕期间要注意什么(图片来源网络)

所以不建议大家吃的食物有：油炸食品、辛辣刺激、冷饮甜食、虾螃蟹等海鲜、河鱼河虾等河鲜、生鱼片刺身等生冷食物，油腻的食物以及鸡肉（激素催熟的那种）也要少吃。

建议大家食用的食物有：蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋、牛奶、精瘦肉、少量瘦牛肉、鸭肉、少量深海鱼肉、豆制品（子宫肌瘤患者请遵医嘱）等优质的纤维和蛋白类食物，口味清淡，最为适宜。

问题二：上面说的那些我已经都忌口了，生活上还有什么方面要注意的吗？

答：生活方式也是影响健康的一个重要方面，现代人生活节奏较快，来自方方面面的烦扰都加诸身上，无论是身体还是心理上都承受着十分沉重的压力，这些都会严重影响我们的健康！中医理论认为，气血阴阳平衡、五脏调和才能身康体健，当身体的平衡被打破的时候，体质就会出现偏颇，处于现代医学所说的亚健康状态甚至生病！中医自《黄帝内经》就有“治未病”的相关记载，而中医调理最重要的就是指导人们调整生活方式，加之药物和针砭辅助，内外兼顾，帮助大家恢复阴阳平衡、气血调和的状态。所以，我们医生除了用药施针，更强调大家要从生活中改善自己的习惯，饮食调养上面已经说过了，就不多做赘述，下面要说说生活作息了。

中医自古就有“天人合一”一说，古有顺应天时，日起而作，日落而息，指的就是人的作息规律要和自然的日月轮回更替相合，人体的阴阳和自然的阴阳同步！早睡早起，饮食规律，对女性来说极为重要，尤其是对保养卵巢尤为重要！而现代人作息不规律，熬夜往往会造成脏腑功能紊乱，卵巢功能异常，卵巢功能低下或过亢都是卵巢功能异常的表现，例如多囊卵巢综合征、卵巢储备功能下降等。当然大家工作生活压力大，熬夜加班、照顾家庭都可以理解，但是在能力范围内，提高工作效率，缩短工作时间，努力改善生活作息也是必不可少的。

世间万物动静相宜，我们需要沉静工作，也需要运动锻炼，但现代人工作多坐、在家多卧，少有运动，工作以及家务劳动只能算是劳作而非运动，运动是指体育锻炼，运动达半小时以上，全身微微汗出，这样的运动每周3-5次，可以使全身的气血调达，五脏六腑状态调和。同时，也建议大家，在这些有氧运动的同时，兼顾舒缓拉伸的运动，以通畅筋脉。推荐大家进行的运动有：慢跑、快走、瑜伽、健身操，哑铃等肌肉训练也不错。