男性孕前营养食谱精选 男性孕前饮食食谱

　　对于准备要宝宝的未准爸爸来说，做好孕前饮食调养很关键，因为健康宝宝的组成少不了未准爸爸优秀的基因，下面，亲亲宝贝小编就为广大未准爸爸推荐两款，适合孕前调养的营养食谱。

男性孕前营养食谱精选 

　　一：鳗鱼山药饭

男性孕前饮食食谱(图片来源网络)

　　材料：蒲烧鳗一块、山药、白饭。

　　作法：山药削去外皮，用器具磨成泥状。

　　蒲烧鳗放入微波炉加热，备用。

　　将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上，再淋上山药泥即可。

　　功效：强健腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化。

　　二：腰果炒虾仁

　　材料：虾仁、腰果葱。

　　调味料：盐

　　作法：虾仁挑去肠泥，洗净沥干。

　　葱洗净切末。

　　油热锅，入腰果小火爆至微焦，盛盘中，入虾仁大火快炒至虾仁熟，再入腰果、加葱花及盐调味，炒匀即可盛盘。

　　功效：滋补肝肾、增强体力、改善腰膝酸软、遗精。

　　亲亲宝贝小编友情提醒：未准爸爸应忌以下几类饮食!

　　■过咸的饮食

　　适度的咸味养肾，但过度食用咸味饮食就易伤肾。因此，饮食上宜清淡，适当食用植物油、鱼类、花生、蔬菜、芝麻等，可以补肾益精，避免性功能衰退。

　　■肥腻的饮食

　　肥腻的食物容易损伤脾胃，一旦脾胃失常，就会导致男性精气不足，性欲减退。豆制品、海鱼等有利于精子的形成和增强精子活力，可适量食用。

　　■寒凉的饮食

　　寒凉的食物会导致肾阳不足，命门大衰，性功能衰退。菱角、猪脑、粗棉子油均不宜食用。