除了叶酸，女性在备孕期间还需要注意什么？

如今，“备孕”已经成为很多家庭的重要生活课题。 很多女性在备孕前，都会选择一些调理身体的措施，以增加怀孕的几率。 其中，最重要的是摄取足够的叶酸。 但是，除了叶酸备孕期间吃什么，女性在孕期还应该注意哪些方面呢？ 本文将告诉您作为试图怀孕的女性需要知道的一切。

1. 叶酸：怀孕必备

叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经系统的发育起着非常重要的作用。 因此，备孕女性每天必须保证摄入400-600微克的叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。

2.钙和维生素D3：促进骨骼健康

怀孕期间，女性骨代谢加快，容易出现缺钙的情况。 因此备孕期间吃什么，女性在孕期要注意补充钙质和维生素D3。 钙可以增强骨骼的稳定性，而维生素 D3 有助于钙的吸收。

3. 铁：增加血容量

怀孕期间，女性需要增加血容量以满足胎儿发育的需要。 因此，摄入足够的铁可以帮助女性增加血容量，降低患贫血的风险。 建议女性每天摄入 18 毫克铁。

4.蛋白质：促进胎儿健康发育

怀孕期间，胎儿的组织器官需要大量的蛋白质。 因此，女性在孕期应适当增加蛋白质的摄入量，以促进胎儿的健康发育。 建议每天摄入约60克蛋白质。

五、其他注意事项

除了以上几点，计划怀孕的女性还需要注意以下几点：

1、适度运动：适度运动有助于保持身体健康，但过度运动会对胎儿产生不良影响，应适度控制。

2、戒烟戒酒：戒烟戒酒有助于降低胎儿畸形的风险。

3、避免接触有害物质：女性在孕期应尽量避免接触有害物质，如辐射、化学药品等。

4、保持良好的心态：女性在孕期应保持良好的心态，以减少压力和焦虑。

孕期女性需要注意营养均衡，合理摄入各种营养素，还要注意其他细节。 只有这样，才能增加受孕的机会，让孕期更加健康快乐。