备孕期间吃什么容易受孕但决定女性卵子的质量

卵子质量取决于女性的年龄和营养状况。 因此女人备孕食谱，女性在孕期需要注意改善膳食营养摄入，这可能在一定程度上提高卵子的质量。 通过均衡的饮食摄入女人备孕食谱，优质的鸡蛋可以充分吸收食物中的营养成分，如多吃富含蛋白质的饮食，如鸡、鱼、肉、蛋、奶等。

另外，多吃新鲜水果和蔬菜，在医生的指导下口服叶酸、钙、铁等营养素。 营养搭配、粗细搭配、营养搭配，女性卵子的质量在营养状况的调整下会得到一定程度的提升。更多相关知识请阅读参考：孕期吃什么备孕 轻松怀孕

然而，女性卵子的质量并不是决定其营养状况的单一因素。 最重要的因素是她的年龄。 因此，对于育龄女性，建议35岁之前受孕。≥35岁的女性，卵子质量会出现不同程度的下降。 40 20岁以后卵子质量下降会更加明显。因此，女性在备孕期间应改善营养状况，但适龄受孕非常重要。

孕期女性可食用富含叶酸和维生素E、黄体酮改善卵子质量的食物或药物、铁、锌：

1.食物含有

富含叶酸的食物，如卷心菜、油菜、生菜、菠菜等，可以预防受精后的神经管缺陷。 菠菜和奇异果等含维生素E的成分有助于改善妊娠和防止流产。 含黄体酮的食物，如黄牛奶、鸡蛋、谷类制品、黑豆、黄豆等 富含铁、锌的食物，如牛肉、海鲜、动物肝脏等 孕期饮食原则以均衡、全面为主.

2.药物含有

在医生指导下服用叶酸、来曲唑、克罗米芬等。

孕妇除了通过食物和药物提高卵子质量外，还可以通过适当的运动来增加新陈代谢，增强人体免疫力，提高受孕率。 日常生活中应避免饮酒和吸烟，以免影响怀孕和胎儿的生长发育。更多详情请点击：无忧孕期