孕期拒绝妊娠纹3行动 怀孕期间防止妊娠纹

　　只要一说起妊娠纹，年轻的准妈妈们就会谈“纹”色变。的确，怀胎十月，许多孕妈妈在留下难忘回忆的同时，也留下了妊娠纹的痕迹，作为 “永久留念 ”。

　　如何对妊娠纹说“不”呢？专家认为，由于妊娠纹产生后就不太可能完全消除，因此在孕期的预防工作就显得格外重要，建议你从孕期开始就采取以下的行动：

　　行动1：控制体重

　　妊娠纹是孕期正常的生理现象。由于孕期腹部、乳房、大腿等部位比怀孕前明显增大，皮肤过度绷紧以至超过了它正常的弹性范围，使得这些部位的皮肤变薄、弹力纤维断裂，露出了皮下血管的颜色。

　　如果准妈妈孕期体重增长过快，皮下组织会被过分撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，就容易产生妊娠纹。因此准妈妈适当控制体重，可以有效防止和减轻妊娠纹的产生。

　　建议：怀孕中、后期每周增加体重0.3～0.4公斤，整个孕期理想的体重增加值为12公斤，最好不要超过15公斤。

　　TIPS：各个时期，准妈妈理想体重增加值：

 孕 期

 体重增加

 孕1-3个月

 1~1.5公斤

 孕4-6个月

 4~5公斤

 孕7-9个月

 5~6 公斤

　　行动2：坚持按摩

　　适度按摩肌肤，尤其是按摩那些容易堆积脂肪产生妊娠纹的部位，如腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房、腋下等，可以有效地增加皮肤和肌肉的弹性、保持血流顺畅，避免过度拉撕皮肤中的胶原蛋白弹性纤维，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　　在怀孕早期，妊娠纹还未出现时，准妈妈要每天坚持按摩妊娠纹易产生部位的肌肤，最好配合抗妊娠纹按摩油或按摩乳液一起使用，效果会更好。

　　按摩方法：

　　1、用妊娠霜、身体乳液、婴儿油、甘油、棉羊油等，按摩妊娠纹容易出现的部位。

　　2、乳房按摩：

　　A、清洗后，取少量按摩油在手掌上短暂揉搓至温热，从乳房根部至乳头轻柔按摩。

　　B、取少量按摩油在手掌上短暂揉搓至温热，在乳侧画圈按摩。

　　C、由乳沟位置开始 ，以乳头为中心由内朝外画圈按摩。

　　3、腹部按摩：

　　左右手放在肚脐的两侧，轻轻画圈按摩,逐渐扩大至整个腹部。

　　4、臀部按摩：

　　双手放至臀部，由下往上画圈按摩。

　　TIPS：

　　提醒准妈妈们，孕期无论是使用哪种抗妊娠纹产品，最好都能在医生的指导下使用。按摩时，手指的力度不要太重，以免伤及腹中的胎宝宝。

　　行动3：保持滋润

　　干燥的肌肤，皮肤被拉拆的感觉会愈加强烈。从怀孕初期，准妈妈就可以选用适合体质的乳液，再作重点部位按摩。湿润、油滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。另外在使用乳液滋润肌肤的同时，还可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。

　　除上述方法外，皮肤科医师还建议：准妈妈的肌肤保养还在于均衡营养素的摄取，除了摄入足量的蛋白质、脂肪、醣类以外，一些特定的维生素、矿物质也可以保证肌肤的健康。

　　预防妊娠纹的3“坚持”：

　　1、坚持锻炼身体。

　　2、坚持用冷水擦浴可增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。

　　3、坚持均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

　　妊娠纹“简历”

　　约有70%以上的准妈妈在怀孕6个月左右就会产生妊娠纹。妊娠纹是孕期正常的生理现象，很少能在产后完全消失，虽不影响准妈妈的健康，但却给爱美的准妈妈们带来极大的烦恼。(文/沈蔚颖)