麦迪娜1小时生产，做到这2点你也可以超快顺产

提到麦迪娜很多妈妈可能不熟悉，她2015年饰演《幻城》中人鱼公主的角色。不点妈对麦迪娜关注不多，只晓得她是位貌美的新疆姑娘。

不点妈对麦迪娜的印象一直不深刻，她出现在综艺《新生日记》后，不点妈才开始熟悉她的。

没想到这个小姑娘，居然“英年早婚”了，不过她的小日子还过得不错，老公还挺宠她的。

她带着孕肚参加《新生日记》，节目还没结束已经生了，节目组记录了她的生产过程。

麦迪娜是顺产，生产过程仅用1小时。

为了顺产，麦迪娜可是做足了准备，生产过程中一直有音乐助产，孕期也一直坚持做瑜伽。

好多妈妈痛好几个小时都生不下来，最后无奈选择剖腹产。她超快生产，也太令人羡慕了吧！做到这两点，你也可以超快生产！

孕期长太重，宝宝容易因为摄取营养太多，而发展成巨大儿，从而增加妈妈顺产难度。

孕期长胖不可不免，但孕期增重范围是有规律而言的，增重太多，还会影响到宝宝和妈妈的健康哦！

想要知道孕期增重范围，我们先要知道自己的体重指数（BMI）。

BMI：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

上图是孕前BMI对应的孕期增重范围。孕前体重体重越轻，孕期需增加的体重就越多；孕前越胖，需要增加的体重就越少。

各位宝妈孕期一定要控制体重哦，这样更有助于顺产！

适当运动，能帮助孕妇更好地顺产，那哪些运动是适合孕妇的呢？

散步

散步是妊娠各个阶段都很适宜的运动！散步可以加强心肺功能、稳定情绪、提高睡眠质量，而且运动强度不大，超级适合孕妈妈！

孕妇瑜伽

孕妇练习瑜伽有利于增强盆底肌，帮助孕妇更好地顺产。

孕期瑜伽中的单腿伸展、三角伸展等招式，都很适合孕妈妈做。这些简单的舒展动作，能够帮助准妈妈打开骨盆，对孕妈妈顺产很有帮助！

会阴肌肉运动

会阴肌肉运动就是凯格尔运动，男女都可以做哦！要点就是吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，类似憋尿和提肛的感觉，维持5-6秒后，放松后再重复进行。

这个运动可以增强会阴肌肉的耐力和控制能力，有助于顺利分娩。

爬楼梯

孕晚期爬楼梯能锻炼孕妈妈大腿和臀部的肌肉群，帮助胎宝宝入盆。不点妈提醒各位孕妈妈一定要注意安全哦，最好扶着栏杆。