生产后，怎样可以让母乳宝宝吃得又好又饱，专业医生给你解答

母乳喂养的好处，想必大家都是烂熟于心的，但是宝妈们懂得如何才能有更高质量的母乳吗？怎么做才能保证宝妈的营养的同时又让宝宝汲取的母乳营养达到均衡呢？

尽早的接触妈妈的乳头

有专家表示：宝宝生产后母乳喂养越早越好，最佳的做法就是剪断脐带后就可以吸取母乳了。因为出生后30分钟时孩子的吸吮能力是最强的。

经常性的让宝宝吸吮

宝宝出生后大部分的时间都在睡觉，这个时候宝妈要注意在孩子醒来时，要及时把孩子抱到怀中，宝宝的吸吮可以更好的帮助刺激宝妈的乳汁分泌。

哺乳姿势要正确

不建议宝妈躺着喂小孩，容易呛奶也会导致宝宝不舒服，选择一个尽可能让孩子和宝妈都舒服的姿势喂奶。

宝妈的心情保持愉悦

产妇生产后乳汁分泌与神经的关系密切，过度的情绪波动，比如：紧张、愤怒、忧郁等全部都是引起乳汁减少的重要原因，所以产妇要保持愉悦的心情，坚持母乳喂养。

那么到底是那些东西尅一时的母乳的营养更加充分和全面呢？

碳水化合物

谷物类、蔬菜、豆类等成分较为复杂的碳水化合物和水果等简单搭配，可以促进实体更好更快的进行消化，保持产妇更好的营养吸收，以增加母乳的营养。

蛋白质

优质的蛋白质的应该摄入限制在每日八十克。鱼、蛋、牛奶就属于优质的蛋白质来源。豆类食品可以提供较好的蛋白质营养，例如：豆浆、豆腐等。这样会促进乳汁更好的分泌。

脂肪

神经的发育、组织细胞的生长脂肪都是必须的。更可以促进宝宝的脑部发育，所以产妇需要每天摄入一定量的脂肪，主要以食物油为主。例如：橄榄油等

维生素

除了基本的营养物质，叶酸、维生素c等摄入也比较重要。水果蔬菜中含有的维生素最高所以，食用菠菜、西蓝花、卷心菜、苹果、橙子也是必不可少的。

水

产妇在哺乳期最好是每天饮用含有矿物质的水超过二百毫升，有的产妇出汗情况明显的话应该加大水的饮用量。

微量元素

钙、铁、锌、碘、镁的补充也是不可缺少的。坚果、肝脏、木耳、香菇、枣类也是产妇食用的选择

产妇只要合理的进行食用此类食物，不仅对宝宝好更对产妇自己恢复有较好的促进作用。希望更为宝妈合理安排饮食，照顾好自己的同时也让宝宝尽快成长。我是佳妤妈妈，欢迎留言评论，一起探讨育儿知识。